La oss denne våren snu et nytt blad og fjerne alt som skader helsen, velværet og det optimale utseendet fra kostholdet vårt. La oss imidlertid ikke gi opp smakfulle og sunne smørbrød, for med bare noen få smarte endringer kan vi gjøre en usunn matbit til et godt måltid som også vil få oss til å se bedre ut.
En sandwich kan være en "farlig" sak! Dessverre er det fortsatt for ofte bare et synonym for hvitt brød, lastet med usunt smør, majones, bearbeidet kjøtt og altfor søtt syltetøy. Derfor, i stedet for hvitt brød, bør vi inkludere det i menyen vår fullkorn og bytt ut usunne pålegg med deilige avokado, som, når den bare er moden, er mer smakfull enn smør. Denne kombinasjonen alene representerer en deilig og sunn en frokost som vil gi oss mye energi frem til lunsj.
Avokado Det er en ekte skattekiste av vitamin A og E, som er spesielt snille mot huden vår. Vitamin A stimulerer cellefornyelse og kollagendannelse i huden, noe som gjør den til en utmerket naturlig erstatning for retinol. Ved regelmessig inntak av avokado kan vi si farvel til pigmentering, arr og tørr hud, siden huden vår vil få sårt tiltrengt fuktighet og hjelp med fornyelsen. Men det er ikke alt! Til "drømmeteamet" av deilige og sunne smørbrød som vil få oss til å se bedre ut, kan vi legge til noen flere deilige godbiter som vil gi sandwichen vår superskjønnhetskrefter...
1. Reddik
Reddik Det smaker ikke bare godt, men det skjuler også noen skjønnhetshemmeligheter. En liten flaske reddik inneholder ikke gift, men en høy mengde vitamin C, som gir næring til vevet vårt, og en stor prosentandel vann, som gir kroppen vår sårt tiltrengt hydrering.
2. Bønner
Bønner Vi kan mose den med avokado, eller bare drysse den på smørbrødet vårt. I alle fall, med dens hjelp, vil vi introdusere ganske mange isoflavoner i kroppen vår, som med suksess forhindrer aldring av huden vår.
3. Egg
Egg Forbered på en måte som holder eggeplommen fortsatt flytende. Posjert egg er det desidert beste vi kan unne kroppen vår til frokost, siden dens næringsverdi ikke vil bli ødelagt av akkurat den rette temperaturen. Den høye temperaturen, som får eggeplommen til å krølle seg, endrer også skjønnhetseffektene som den fortsatt flytende eggeplommen har. Egg inneholder sunt fett kalt Omega 3, som lar håret, neglene og huden skinne i all sin naturlige skjønnhet.
4. Tomat
V tomatomslag vi finner lykopen (karotenoiden som gjør tomater røde), som er en ekstremt kraftig antioksidant og med sine anti-inflammatoriske egenskaper beskytter huden vår mot harde ytre faktorer.
5. Rød pepper
I tillegg til lykopen har de rød paprika også høy i vitamin A og C, som gir eksepsjonell antioksidantstøtte.
6. Oliven
Oliven De gir kroppen vår sunne fettstoffer som muliggjør oppløsning av sårt tiltrengte vitaminer, som deretter med hell kommer inn i kroppen vår. De er også rike på antioksidanter som nærer, fukter og beskytter huden vår. Den viktigste av disse er vitamin E, som med hell beskytter huden vår mot skadelige UV-stråler, som vil bli mer rikelig etter hvert som dagene blir varmere.
