To dager i uken: den beste måten å forlenge helgen på

Du gleder deg sikkert også til helgen, men to dager med «frihet» er overraskende kort tid. Hvorfor? Problemet skal visstnok ligge i feil tidsfordeling og dårlig valgt aktiviteter.

Det finnes strategier du kan bruke for å skape følelsen av at din helgen varer lenger. Hemmeligheten ligger i velprøvde triks som hjelper deg å få mest mulig ut av hver time.

Hvordan forlenger du helgen?

1. Helgen starter på fredag.

Når du er ferdig med jobb- eller skoleforpliktelsene dine, starter din 48-timers ferie offisielt, og du bør begynne å leve den inn i livet. fredag, fordi denne dagen er avgjørende for å forlenge helgen din. Hvis du vil unngå å besøke, kan du møte venner. i byen for en drink og langt ut på natten du snakker, eller gå til dansegulvet og fylles med god energi.

Fredag vil alltid være en bedre dag for en kveld ute enn lørdag – du kan ha den dagen etter uthvilt (til et rimelig tidspunkt), og du har fortsatt søndag til å utforske og produktiv ting.

2. Lag en plan.

Lørdagen har begynt, og selv om du er sliten etter uken eller fredagskvelden, er det ingen unnskyldning for å sove lenge hele lørdagen. Installer den på telefonen din. vekkerklokke på et rimelig tidspunkt og start planlegg helgen din – Dette betyr selvfølgelig ikke at du må vite nøyaktig hvor du skal være hvert minutt, men det handler om å lage en grov plan for hva du skal gjøre i løpet av disse to dagene.

Enhver invitasjon til en aktivitet som du synes er akseptabel nok, akseptere. Spontane avgjørelser sies å ha en positiv innvirkning på skape minner og tidsoppfatning, nemlig at mens du gjør noe, skal du få følelsen av Tiden flyr veldig fort. og ja skjer.

Gå til biltur, besøk den nye restaurant, syklister, utforske omgivelser, gå til kino …

3. Koble fra smartenheter, eller prøv i det minste å gjøre det.

Selv om det blir vanskelig å kvitte seg med smartenhetene dine, må du gjøre det hvis du vil nyte helgen fullt ut og forlenge den. Hvis du ikke kan koble helt fra, i det minste redusere bruken, spesielt telefonenfordi du vil bli lykkeligere.

Smarte enheter hindrer deg i å du fokuserer på de gode tingenesom skjer utenfor skjermen. Samtidig driver disse enhetene deg, og du føler at du stadig vekk er på vei et sted. Skynd deg. Slapp av og begrens telefonbruken din mellom klokken 08.00 og 20.00. Hvis du synes det er for vanskelig, reduser tiden, men han holder løftene sine.

4. Hvordan bli kvitt stress?

Det er også viktig å du lærer å slappe av. Reduser stress gjennom mindfulness mindfulness), nemlig fokuser på de tingene du gjør for øyeblikket. Hvis du spiser deilig mat, lukk øynene og fokuser på smaken. smak. Mens du går i parken, pust på en slik måte at du føler luften og duftene av en våknende natur. Kjærtegn hverandre før eller etter sex og fokuser på alle sansene.

Med oppmerksomhet vil du få følelsen av at tiden stoppet, fordi du liker det.

5. Hvem vil du tilbringe tid med?

I tillegg til aktivitetene du skal utføre, er det også viktig å: Hvem skal du gjøre dem med?. Tilbring tid med folk som betyr mye for deg. Invester tiden din i forhold som har en positiv innvirkning på deg og skap vakre minner.

Hva skjer med de kjære? lære noe nytt eller gjøre for en interessant ting  – da oppfatter hjernen din tid annerledes, og du vil føle det som om mange timer har gått, selv om de ikke har det. Du kan også de lytter musikk, fordi favorittsangene dine sies å påvirke den prefrontale cortexen din på en måte som får deg til å føle at tiden har stoppet.

6. Gjør deg klar for mandag!

Det er helt normalt å føle seg på søndag lett ubehagfordi en ny uke starter om noen timer. Du kan overvinne frykten ved å gå til løpe, en spasertur, du øver grundig puster eller bare snakk med en kollega eller et familiemedlem om den kommende uken.

Det er greit at du du tar en time av tiden din og du gjør deg klar for den nye uken fordi starten på den nye uken blir enklere. Men ikke gjør dette rett før du legger deg, for du vil sikkert ikke ha en søvnløs natt, ikke sant?