We kennen het allemaal wel eens: er gebeurt iets vervelends en we brengen de rest van de dag in een slecht humeur door. We weten niet hoe we er een uitweg uit kunnen vinden. Een slecht humeur overwinnen is niet gemakkelijk, maar de enige die het kan overwinnen, ben jij.
Er zijn dagen dat je je onverschillig voelt. Je vindt niets leuk, alles werkt op je zenuwen, het lijkt erop dat de hele wereld zich tegen je heeft gekeerd. Je kunt niets doen, het slechte humeur waait gewoon uit je.
En je kunt die gevoelens op geen enkele manier van je afschudden.
Hier zijn 10 bewezen manieren om de volgende keer dat je in een slecht humeur bent weer in de juiste positieve stemming te komen.
1. Ga wandelen
Er zijn bijna geen problemen die niet opgelost kunnen worden door een lange wandeling. Of het nu gaat om de impact van frisse lucht, fysieke beweging, het voelen van de zon op je gezicht, of een combinatie van alles, maar wat het ook is, het werkt. Als je in een slecht humeur bent, trek dan een trainingspak aan en ga naar buiten. Geef je over aan positieve vibes.
2. Vind grappige inhoud
Er is geen beter tegengif tegen een slecht humeur dan lachen. Vind grappige video's online en lach gewoon, lachen is besmettelijk en je hele lichaam lacht met je mee.
3. Houd een dagboek bij
Begin met het opschrijven van vijf dingen die je leuk vindt aan jezelf, schrijf dan vijf dingen op waar je dankbaar voor bent in je leven, en vervolgens vijf goede dingen die je de afgelopen 24 uur zijn overkomen, hoe klein ook. Laten we zeggen: "Ik ben dankbaar voor de ochtendkoffie." Schrijf ten slotte nog vijf dingen op waar je naar uitkijkt.
4. Bel een vriend
Laat ze je een nieuw perspectief op je problemen geven. Soms helpt het ook als ze gewoon naar je luisteren om je gerust te stellen.
5. Mediteer
Als je in een slecht humeur bent, is het zo gemakkelijk om je geest te laten racen met negatieve gedachten en je de slechtst mogelijke scenario's voor te stellen.
Neem een momentje voor jezelf en vind je rust, zodat je jezelf de kans kunt geven om simpelweg te resetten. Observeer hoe je ademt. Inademen. Uitademing. Slechts een paar minuten goed ademen kan genoeg zijn om op een andere manier te gaan denken.
Het is bewezen dat muziek je humeur verbetert. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels6. Geef een dansfeest - speciaal voor jou
Ben je wakker geworden met een slecht humeur? Schud jezelf af. Speel je favoriete nummers. Zet de blaba op vol volume en zing. Dans mee. Laat je lichaam bewegen op het ritme van de muziek, hoe je je ook voelt, je zult je weer vrij en levend voelen.
7. Trakteer uzelf op een bad bij kaarslicht
Soms moet je gewoon de kleine dingen veranderen en wat tijd voor jezelf nemen. Steek wat kaarsen aan, dompel jezelf onder in een warm bubbelbad en laat jezelf smelten in de ruimte van ontspanning.
8. Reserveer iets
We hebben allemaal iets om naar uit te kijken. En het gevoel van opgewonden verwachting kan vaak genoeg zijn om ons uit een slecht humeur te halen. Boek een diner in uw favoriete restaurant of kaartjes voor een show, misschien een vakantie. Laat kleine wensen binnen handbereik uitkomen, boek ze gewoon.
9. Visualiseer
Wanneer je het gevoel hebt dat je het niet meer aankan. Sluit je ogen en stel je voor hoe je je perfecte dag doorbrengt. Voel het in elk detail, elke geur en elke sensatie. Kom de dag van begin tot eind door. Dit is de eerste stap naar het manifesteren van je perfecte dag en een geweldige oefening om je trilling te verhogen.
10. Bereid je favoriete dessert voor
Wat is er ontspannender dan het bereiden van je favoriete gebakje, wanneer je hele huis ruikt naar een stukje hemel, en wanneer je daarna geniet van de heerlijke smaken van aardbeien, chocolade, room. Dit is een trefzekere manier om uit een slecht humeur te komen!
Door te accepteren dat een slecht humeur een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, kun je direct de impact van een slecht humeur op je leven verminderen.
