In de wereld van onrealistische schoonheidsnormen en een breed scala aan snelle diëten, kan het te vroeg zijn om te voelen dat we koste wat het kost moeten afvallen. Op deze manier onthouden we ons lichaam de voedingsstoffen die het absoluut nodig heeft om te functioneren en brengen we in gevaar wat het belangrijkste is: onze gezondheid. Om dit te voorkomen, hebben we 3 manieren voor je voorbereid om naar je lichaam te luisteren in de wereld van diëten.
1. Zie voedsel als brandstof
De belangrijkste reden waar ongezonde voeding toe kan leiden problemen met eten, het is verkeerde perceptie van voedsel. Ob calorieën meten En negatieve gedachten qua lichaamsgewicht kan het te snel gebeuren dat dringend noodzakelijke voedingsmiddelen worden een middel om schuldgevoelens op te wekken. Daarom is het erg belangrijk om het bij je te hebben opruimen, wat de gerechten eigenlijk vertegenwoordigen.
Zijn eten brandstof, waar je lichaam voor is dringend nodig heeft– zelfs als u de hele dag rust. Voor lichaamsprocessen je hebt het zo nodig vitaminen En mineralen, net zoals koolhydraten, eiwitten, vetten… Daarom is het absoluut noodzakelijk dat u bewust accepteert beslissing, om jezelf en je lichaam te hebben liefde genoeg, dat u hem deze stoffen niet zult geven afstand gedaan. Als je op dieet gaat, controleer dan of het menu bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen En genoeg calorieën– voor mannen betekent dit ca 2400, en voor vrouwen 2000 calorieën dagelijks.
Probeer ook om voedsel niet te associëren met schuldgevoelens. Er is niets mis met af en toe toegeven ongezond of calorierijk voedsel en er is geen reden om erover te voelen schaamte en de behoefte aan deze maaltijd zo snel mogelijk verbrand het.
Een zoete snack mag geen reden zijn om je schuldig te voelen Foto: Tim Samuel / Pexels2. Volg je gevoel
U moet zich ervan bewust zijn dat uw het lichaam precies hij weet, wat heeft hij nodig. Als je een paar dagen binnen blijft ongezond tekort, zul je snel voelen uitgehongerd en voelde er een sterk verlangen naar een enorme maaltijd ongezonde voeding. Dat komt omdat je lichaam het heeft gevoeld gebrek en voelt nu de behoefte om te zijn "reserves voorbereiden".
Kies daarom in plaats van ongezonde voeding voor reguliere maaltijden, die zal bevatten alle noodzakelijke voedingsstoffen. Met zo'n manier van eten zijn daar mogelijkheden voor te veel eten minder en je zult snel merken dat je ongezonde tussendoortjes ze zijn helemaal niet meer verleidelijk. Er zal ook minder gelegenheid zijn om alleen van te eten verveling– luisteren naar je lichaam zal je het verschil laten zien tussen honger en verlangen naar voedsel als gevolg van spanning, droefheid, verveling…
Regelmatige, volledige maaltijden zijn de beste keuze Foto: Nudos Adicora / Pexels3. Vergelijk jezelf niet met anderen
De reden om ongezonde diëten we zelfs aanpakken, ligt het meestal in het gevoel dat er iets zo mis is met ons lichaam fout, dat we koste wat het kost de kilo's kwijt moeten. Daarom is het belangrijk om erachter te komen waar dergelijke gevoelens vandaan komen ze ontstaan. Als de reden erin ligt vergelijking met anderen, is het belangrijk dat u weet dat u met dergelijk gedrag alleen bent jij doet pijn.
Het is niet alleen dat we bij elkaar zijn verschillend (sommige hebben een snellere, andere een tragere stofwisseling, enz.), schoonheid normen soms hebben ze er weinig mee gemeen realiteit. U moet zich ervan bewust zijn dat de foto's die u op internet vindt, vaak zijn herschikt, maar ook dat we de grootste zijn voor onszelf criticus: "gebreken" die u aantreft op uw lichaam, op anderen in het algemeen je zou het niet merken.
Daarom raden we u aan alleen uzelf te vergelijken met zichzelf en dat je voor elke vooruitgang bent Gefeliciteerd. De jouwe motivatie voor gezonde voeding en recreatie mag niet ontstaan de noodzaak om af te vallen, maar in liefde voor je lichaam en de wens om het hem zo goed mogelijk te maken groetjes.
