Rekken wordt vaak over het hoofd gezien, maar u moet proberen het minstens twee keer per week in uw routine op te nemen om het herstel te bevorderen en de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren.
Rekken draagt bij aan veel goede eigenschappen. Ten eerste bewaart het de onze spieren flexibel en goede mobiliteit. Veel rekoefeningen het kalmeert onze geest, vooral met de juiste combinatie van ademhaling. Tegelijkertijd helpt stretchen om groter te worden coördinatie van het lichaam, zodat bepaalde oefeningen met weinig inspanning kunnen worden uitgevoerd. Het helpt altijd blessures voorkomen spieren en helpt daarbij herstel en regeneratie reeds beschadigde spieren. Het maakt algemene rekoefeningen mogelijk welzijn.
We hebben 3 YouTube-video's gevonden om je op weg te helpen!
Rekoefeningen voor beginners met Maddie Lymburner
De routine is gemakkelijk te volgen en de bewegingen zijn beginnersvriendelijk. De muziek op de achtergrond kalmeert en ontspant. Maddie begeleidt je bij een mooie stretch voor je lichaam en adviseert hoe je je stretchtechnieken kunt verbeteren.
10 minuten full body stretch en flexibiliteitsroutine met Natacha Océane
Een snelle routine van 10 minuten die kan worden gebruikt als warming-up, cooling-down of gewoon als onderdeel van je dagelijkse routine. Tijdens elke zet is er een voorbeeld van elke aanstaande zet en een timer om u te helpen aftellen. De bewegingen zijn dynamisch en helpen niet alleen met flexibiliteit, maar ook met mobiliteit.
Dagelijkse routine van 10 minuten met Shona
Shona besteedt ongeveer 2 minuten om ons te leren over mobiliteit en waarom LT zo belangrijk is. Hij legt elke beweging uit en hoe je deze als eerste moet uitvoeren. De routine is snel en kan dagelijks worden gedaan om de mobiliteit te verbeteren.
