Negatieve en saboterende gedachten zijn vaak de belangrijkste oorzaken van mislukking. Ze voorkomen dat we groeien, ons potentieel gebruiken, onze talenten ontwaken en vooruitgang boeken.
Net als alles goed gaat, verschijnen deze obsessieve en giftige gedachten plotseling en bedreigen ze ons gevoel van eigenwaarde, waardoor we veel obstakels tegenkomen.
Sommigen van hen zijn bijvoorbeeld: "Ik zal nooit slagen", of "Iedereen zal lachen om mijn idee", en dergelijke.
Negatieve gedachten worden bij iedereen geboren, het verschil is hoe je erop reageert.
In plaats van energie te verspillen en je door ze te laten pakken, kun je de volgende dingen proberen en ze binnen 5 minuten kwijtraken.
1. Negatieve gedachten bevatten informatie
Ze proberen je iets te vertellen, dus vraag jezelf af: "Wat drijft deze negatieve gedachte?" Hij probeert je misschien te vertellen dat je bang bent of dat je extra steun nodig hebt.
Als je eenmaal de bron van de negatieve gedachte hebt geïdentificeerd, kun je er vanaf komen. Als het bijvoorbeeld een angst is om te falen in iets dat belangrijk voor je is, begin dan met het schrijven van een lijst met opties om die angst weg te nemen.
- Ik kan stoppen (een slechte optie, maar het bestaat).
- Ik kan mijn doel opsplitsen in kleine taken en beginnen met de eenvoudigste stap.
- Mag ik om hulp vragen.
Nadat u alle opties hebt overwogen, kiest u degene die het beste bij u past.
2. Negatieve gedachten kalmeren
Een manier om negatieve gedachten te kalmeren, is door jezelf af te vragen: "Wat zou ik moeten kiezen?"
Je hebt altijd een keuze in elke situatie en in elke omstandigheid. Je kunt naar je negatieve gedachten luisteren en ze de overhand laten nemen, of je kunt je energie en aandacht op iets anders richten.
Keuze helpt je de controle terug te krijgen en dergelijke gedachten tot zwijgen te brengen.
3. Negatieve gedachten sturen je leven
Wanneer negatieve gedachten je beginnen te leiden, kun je hun leugens bestrijden met vragen die beginnen met "waarom".
Laten we zeggen dat je negatieve gedachten je influisteren dat je nooit ware liefde zult vinden.
Negatieve en giftige zinnen beginnen te volgen, zoals:
- "Ik ben niet dun of mooi genoeg."
- "Niemand zal op mij letten."
- "Ik zal nooit de juiste partner voor mij vinden."
Je kunt negativiteit tegengaan door jezelf af te vragen: "Waarom ben ik de meest aantrekkelijke persoon?" Je hoeft de vraag niet te beantwoorden, stel hem gewoon en laat je hersenen de informatie verwerken.
Je zou kunnen denken dat dit tot nog meer negatieve gedachten zal leiden, maar dat is niet het geval. Wanneer je overtuigende vragen formuleert die goede energie geven en goede bedoelingen hebben, maken negatieve gedachten geen schijn van kans.
Plots zullen er goede gedachten over jou door je hoofd gaan stromen en je zelfrespect vergroten.
4. Concentreer u op iets anders
Als er negatieve gedachten opkomen, concentreer je dan op iets anders om je heen. Gebruik je zintuigen. Bijvoorbeeld: “Wat voel ik nu? Wat eet ik nu? Wat hoor ik? Wat zie ik?"
En als je de situatie wilt veranderen, dan kan dat dankbaarheid oefenen, wat een krachtig hulpmiddel is tegen negatieve gedachten. "Bedankt voor een mooie dag, voor de knuffel van een vriend, voor een goed stuk werk, voor weer een dag in het leven..."
Wanneer er een verandering in focus is, is er geen ruimte voor negatieve gedachten.
5. Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen helpen af te leiden van negatieve gedachten. Haal diep adem, tel tot vier. Adem nu uit en tel van 4 tot 0. Herhaal dit vier keer. Het is vrij eenvoudig en effectief.
Adem langzaam en concentreer je op elke in- en uitademing, maak het bewust.
Onthoud dat je veel sterker bent dan je negatieve gedachten!
