Iedereen die minstens zo dol is op zoetekauwen als wij, weet dat de herfst en de naderende feestdagen maar één ding betekenen: heel veel zoete appeltaarten, broodjes, karamelappels en andere zoetigheden die zo welkom zijn op koudere dagen. Om het makkelijker te maken om ongezonde ondeugden op te geven, hebben we 5 tips opgesteld over hoe je het verlangen naar suiker kunt verzachten, zo niet volledig elimineren...
De herfst brengt prachtige kleuren en koele avonden met zich mee, die je het beste kunt doorbrengen met een kop zoete warme chocolademelk en een bord zoete lekkernijen op schoot. Om het gemakkelijker te maken dergelijke ondeugden op te geven, volgen hier 5 tips om het verlangen naar suiker te verminderen.
LEES VERDER: Vastendieet - Verschillende tactieken, dezelfde resultaten?
1. Laten we proberen onze verlangens te begrijpen
Ons lichaam "vraagt" vaak naar snoep als we een bepaalde voedingsstof missen. Op zulke momenten grijpen we in plaats van snoep naar ons favoriete fruit, maar we kunnen onszelf ook trakteren op zoete aardappelen, die een zeer lage glycemische index hebben.
2. Laten we een wandeling maken
Soms wordt het eten van snoep een gewoonte die moeilijk te doorbreken is. Als we gewend zijn om elke dag op een bepaald tijdstip een reep chocolade te eten, laten we dan op dat tijdstip gaan wandelen. Na een wandeling van tien minuten in de frisse lucht zullen we de chocolade waarschijnlijk vergeten, maar als het verlangen er nog steeds is, volgen we stap één of drie.
3. Laten we kauwgom kauwen/tanden poetsen
Het kauwen op gummibeertjes vermindert het verlangen naar snoep (en ander voedsel). Nog beter is het als de chigumi een mentholsmaak heeft, omdat dit ook de trek in suiker vermindert. Als we thuis zijn, poetsen we onze tanden met mentholtandpasta.
4. Hier en daar geven we toe aan verlangen
Als we onszelf af en toe trakteren op iets zoets, zal dat niet het einde van de wereld zijn. Laten we echter oppassen dat we niet te vaak zondigen. Als je ijs wilt, kies dan voor bevroren yoghurt en bedek het met vers fruit, en in plaats van zoete thee, kies dan voor groene thee en zoet het met een theelepel biologische honing.
5. Geef suiker helemaal op en laat anderen hiervan op de hoogte zijn
Als niets anders ons helpt (na de eerste vier stappen hebben we nog steeds een enorme behoefte aan snoep), geven we de suiker helemaal op en laten we dit aan anderen weten. De eerste paar dagen zullen buitengewoon moeilijk zijn, maar na ongeveer drie dagen zal de ergste trek in snoep vervagen. Sommige mensen zijn gewoon niet halfslachtig en moeten bepaalde dingen volledig opgeven. We informeren de mensen om ons heen ook over het stoppen van de consumptie van snoep, omdat dit het moeilijker maakt om de verplichting te verbreken.
