Het blijkt dat intermittent fasting (IF) of intermittent fasting niet zomaar een modegril is, maar steeds meer mensen zweren bij deze vorm van eten. Veel onderzoeken tonen aan dat je door dit dieet te volgen je metabolisme kunt herprogrammeren en tegelijkertijd kunt afvallen, omdat je eigenlijk minder calorieën binnenkrijgt als je kunt eten.
Er zijn verschillende versies van het IF-dieet. Het is op de een of andere manier het populairst versie 16-8, waarin je het eten beperkt tot een venster van 8 uur. Laten we zeggen dat je de eerste maaltijd om 12 uur 's ochtends eet en de laatste om 8 uur' s avonds. Dan is er meer versie 5-2, waarin je vijf dagen per week normaal eet, beperk jezelf dan de andere twee dagen tot 500 calorieën per dag. Maar sommigen gebruiken het ook versies van OMAD of "één maaltijd per dag" of een maaltijd per dag. De naam zegt zelf al dat je de hele dag maar één maaltijd eet. Welke versie u ook kiest, zorg ervoor dat het voedsel dat u eet van goede kwaliteit en voedzaam is en alle juiste voedingsstoffen bevat.
Hoe dan ook, het aftellen van de uren tot je weer kunt eten kan lastig zijn. En zoals met veel dingen, zijn er apps die dit proces gemakkelijker voor u maken. Wij kozen 7 beste apps om u te helpen bij intermitterend vasten.
1. Nul
Nul is een van de meest populaire IF-apps omdat het een timer, tijdschriften en de tools bevat die je nodig hebt om met je dieet te beginnen. Daarnaast vind je er ook veel artikelen over onderwerpen als vasten in quarantaine, de beste drankjes tijdens het vasten en hoe je beter kunt slapen. De basis-app is gratis, maar zal je vragen om te upgraden naar Zero Plus ($ 69,99 per jaar), inclusief een aangepast programma en premiumartikelen en video's.
Upload het iOS of Android versie.
2. BodyFast
Een andere populaire toepassing is BodyFast, waarmee u kunt schakelen tussen vastenvariaties, afhankelijk van uw doelen en behoeften die dag of week. Het biedt ook wekelijkse uitdagingen en beloningen om je gemotiveerd te houden. De lijst met opties is indrukwekkend, maar als je meer geavanceerde functies wilt proberen, moet je upgraden naar de betaalde versie voor $ 69,99 per jaar.
Upload het iOS of Android versie.
3. LIFE Vasten Tracker
Teamwerk is een belangrijk kenmerk LIFE Vasten Tracker toepassingen. Daarin kun je sociale kringen creëren en je vastenervaringen delen met je vrienden. Het biedt ook visuele afbeeldingen die laten zien wanneer u de vetverbrandingsfase ingaat, wat voor sommige gebruikers een grote motivator is. Je kunt het gratis downloaden. Persoonlijke sessies met trainers kosten je tussen $ 37,50 en $ 60 voor 30 minuten.
Upload het iOS of Android versie.
4. Snelle gewoonte
Sollicitatie snelle gewoonte, dat bekend staat om zijn rustgevende blauwgroene graphics, beschikt over uitgebreide statistieken, kalenders en herinneringen en kan verbinding maken met uw Apple Watch. De app is gratis, maar er is een optie om te upgraden naar een professioneel niveau voor slechts $ 2,99.
Upload het iOS of Android versie.
5. Venster
Hoewel de app Raam gratis te downloaden, het zal je niet veel bieden zonder een upgrade van $ 39,99/jaar. Het biedt echter een breed scala aan berichten, waaronder "Easy Start", "Leangains", "The Warrior" en OMAD, en heeft verschillende handige tools.
Upload het iOS of Android versie.
6. Vasten
Als u op zoek bent naar een eenvoudige vasten-app die niet de hele tijd overgaat en u waarschuwt, dan is Fastient een solide optie. Inclusief de mogelijkheid om gedachten en zorgen over de voortgang op te schrijven. De basisversie is gratis, maar u kunt upgraden naar de premiumversie voor $ 4,99 per jaar of $ 11,99 voor het leven.
Upload het iOS of Android versie.
7. Vora
De basistracker die Vora heeft, geeft je een grafisch overzicht van al je recente berichten. Het moedigt je ook aan om de resultaten van je vasten op sociale media te posten. De basisversie is gratis beschikbaar, maar u kunt upgraden naar Vera Pro voor $ 4,99.
Upload het iOS of Android versie.
