7 voedingsmiddelen voor vaginale gezondheid: zorg voor je intieme delen

Ook al praten we niet vaak over onze vaginale gezondheid, het is goed om ook voor de gezondheid van onze intieme delen te zorgen. Bacteriële vaginose is een vaginale ontsteking veroorzaakt door bacteriën en treft ongeveer 35% procent vrouwen, meestal tussen de 15 en 44 jaar. Een onderzoek uit 2022 toonde echter aan dat voeding de gezondheid van je vagina aanzienlijk kan beïnvloeden.

De bovengenoemde studie toonde aan dat een "ovo-vegetarisch dieet", vol groenten, bonen, volle granen en eieren, de kans op bacteriële vaginose verkleinde, terwijl een dieet met veel vlees, gefrituurd voedsel en suiker precies het tegenovergestelde effect bereikte.

Bekijk welke medicijnen een gunstig effect hebben op je vaginale gezondheid:

Kimchi

Kimchi, een traditioneel Koreaans bijgerecht gemaakt van gefermenteerde groenten (kool, radijs, wortelen, enz.), zit vol met probiotica. Probiotica zijn heilzame bacteriën die helpen een evenwicht te bewaren tussen gezonde microben in de darm en de vagina. Daarom kan gefermenteerd voedsel zoals dit uw vaginale gezondheid ondersteunen en het risico op bacteriële vaginose verminderen.

Zalm

Zalm staat bekend om zijn rijke gehalte aan omega-3-vetzuren, vooral docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Deze essentiële vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en bevorderen de doorbloeding van het bekkengebied, wat bijdraagt aan een betere vaginale gezondheid.

Kool

Donkere bladgroenten zoals boerenkool zitten vol vitamines en mineralen zoals vitamine C, dat een sleutelrol speelt bij de ondersteuning van het immuunsysteem. Een sterk immuunsysteem kan het lichaam helpen zich te verdedigen tegen infecties, inclusief infecties die het vaginale gebied aantasten.

Avocado

Avocado's zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten en vitamine E. De eerste kan helpen om een gezond cholesterolgehalte te behouden en de algemene cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen, wat indirect de vaginale gezondheid ten goede kan komen door de bloedsomloop te stimuleren.

Aardbeien

Aardbeien zijn een heerlijke bron van vitamine C, een antioxidant waarvan bekend is dat het de immuunrespons van het lichaam ondersteunt. Het opnemen van bessen in uw dieet kan helpen beschermen tegen infecties en een gezonde vaginale omgeving behouden.

Eieren

Eieren zijn een veelzijdig en voedzaam voedsel dat een scala aan essentiële voedingsstoffen bevat, zoals eiwitten, vitamine D en choline. Vitamine D is van cruciaal belang voor de algehele gezondheid en kan ook een rol spelen bij het ondersteunen van een gebalanceerd vaginaal microbioom.

Volkoren

Volle granen zoals quinoa, bruine rijst en haver zijn uitstekende bronnen van vezels om een gezonde spijsvertering te bevorderen. Een gezonde darm wordt vaak gekoppeld aan een gezonde intieme zone, waardoor volle granen een waardevolle aanvulling op het dieet zijn.