Ik weet zeker dat we allemaal het gevoel kennen om altijd een excuus te vinden waarom we niet ergens aan begonnen zijn. Maar als het om fysieke activiteit gaat, kunnen er nog meer van deze excuses zijn. Daarom is het belangrijk om dit gevoel te overwinnen en de sportliefhebber in je wakker te maken. Dat kan zeker met onderstaande acht stappen.
1. De juiste sport kiezen
Elk jaar komen er wat rages aan het licht en als je niet iemand bent die met je hoofd denkt en je verlangens volgt, kan dit snel tot teleurstellingen leiden. Dit betekent natuurlijk niet dat je geen nieuwe dingen moet proberen, maar toch niet iets forceren als je ziet dat het niets voor jou is. Als het op een sportieve activiteit aankomt, zorg er dan voor dat je er een kiest waar je geen moeite mee zult hebben.
2. Stel duidelijke doelen
Het is goed om te weten wat je doelen zijn, want alleen zo weet je wat je moet doen, hoe je jezelf kunt motiveren en waar je moet beginnen. Als uw doel meer flexibiliteit in uw onderrug is, zult u waarschijnlijk geen 70 pond tillen in de sportschool, omdat dat de zaken waarschijnlijk alleen maar erger zal maken. Wanneer je doelen hebt gesteld, is het aan te raden kennis op te doen uit relevante literatuur en mensen die hierover zijn opgeleid.
3. Ontspanning na het sporten
Net als recreatie is ontspanning erna belangrijk. Of het nu gaat om een lang bubbelbad, sauna, zwembad, boek lezen, Netflixen onder een zacht dekentje, meditatie, massage en ga zo maar door.
4. Creëer gewoonten
Niet te veel nadenken, gewoon doen. Om nieuwe gewoonten te creëren, moet je eerst een plan maken. Dit is meestal een wekelijks schema en een schema met activiteiten die u zult hebben. Als je deze doelen wilt bereiken, zet dan je wekker, denk niet na en ga gewoon doen wat je moet doen. Als je na een maand of twee nog steeds niet aan de veranderingen kunt wennen, is het aan te raden om nieuwe gewoonten aan te leren.
5. Nodig een vriend uit
Als je het niet alleen kunt, raden we je aan om samen met een partner te oefenen, of dat nu een ouder, broer of zus, vriend of partner is. Ze zeggen dat het makkelijker is met z'n tweeën, dus geef niet op, want dan heb je extra motivatie.
6. Voldoende tijd
Een belangrijke factor die je sportactiviteit zal beïnvloeden, is ook de tijd die je kiest voor je sportactiviteit. Als je weet dat je geen ochtendmens bent, sta dan zeker niet te vroeg op, maar besluit om 's middags of 's avonds te sporten, als je schema dat natuurlijk toelaat. Anders kost het meer discipline om aan het nieuwe ritueel te wennen.
7. Begin langzaam
Als je een beginner bent, haast je dan niet te snel en doe het rustig aan. Zet kleine stapjes. Kies een oefening of beperk de hoeveelheid tijd die je lichaam aankan en overdrijf het niet, omdat dit te veel spierpijn kan veroorzaken, waardoor je wilskracht en uithoudingsvermogen kunt verliezen. Verhoog geleidelijk en voeg tijd toe, maar weet dat dit een langzaam proces is waar het lichaam aan kan wennen.
8. Uitrusting
Als je nieuw bent in een sport, vergeet dan niet te controleren welke gereedschappen en uitrusting je nodig hebt. Om te beginnen is je eigen gewicht voldoende, voeg langzaam gewichten en banden toe. Als je hebt besloten om in de natuur te sporten, wees dan voorbereid met geschikt schoeisel en geschikte kleding.
