Lichaamsbeeldexperts hebben de laatste tijd veel werk te doen, omdat te veel mensen onzeker zijn over hun uiterlijk. In werkelijkheid is het recept voor een goed zelfbeeld veel eenvoudiger dan diëten en cardio-oefeningen.
Lichaamsbeeldexperts helpen je op weg naar een betere jij zelfbeeld, maar in werkelijkheid kun je veel zelf doen. Hoe leer je van je lichaam te houden? Bekijk deze paar tips.
#1 Uw lichaamsgrootte is vergelijkbaar met uw schoenmaat
Je hoeft waarschijnlijk geen uren voor de spiegel te staan om de perfecte schoenmaat te vinden. Dus waarom zou je de rest van je lichaam op deze manier behandelen? Lichaamsbeeldexperts zoals klinisch psychiater Susan Albers geloven dat de sleutel ligt in acceptatie. “Rechtstreeks van 'Ik haat mijn lichaam' naar 'Ik hou van mijn lichaam' gaan is een enorme sprong. Daarom adviseer ik mijn klanten om eerst aan acceptatie te werken. We accepteren onze voetmaat en proberen deze niet te veranderen, we kunnen hetzelfde doen met ons lichaam”, zei ze in een interview met Reader's Digest.
Foto: Unsplash/Derick McKinney#2 Word verliefd op je lichaam
Er zijn zeker delen van je lichaam die je leuk vindt en waar je dol op bent. Misschien zijn het mooie ogen, een mooie glimlach, goed gevormde nagels of mooie voeten. Houd dit in gedachten en kom er elke keer op terug als je niets positiefs over jezelf kunt vinden. dr. Albers stelt voor om de complimenten te onthouden die je hebt ontvangen van familie, vrienden of vreemden. Experts op het gebied van lichaamsbeeld adviseren: "Denk eens aan de positieve feedback die je hebt gekregen, zoals 'Ik hou van je haar' of 'Je ogen zijn prachtig.'"
#3 Accepteer het idee dat iedereen anders is
In plaats van jezelf te vergelijken met de modellen of beroemdheden die je op Instagram volgt, verander je manier van denken. Focus op het feit dat we van elkaar verschillen. En dat niemand beter of slechter is dan een ander. Vergelijking beïnvloedt je gevoel van eigenwaarde het meest, dus probeer dit bewust te vermijden.
#4 Spiegels vermijden
"Het elimineren van spiegels kan nuttig zijn bij het verleggen van de focus van hoe je eruit ziet naar hoe je je voelt", zegt Dr. Albers.
#5 Schrijf vriendelijke berichten naar elkaar
Er hangen plakbriefjes met leuke berichten rond het appartement, die u eraan zullen herinneren hoe goed u eruit ziet en die als positieve inspiratie zullen dienen. Dit zal je helpen om niet verstrikt te raken in kleine onvolkomenheden, maar om het grotere geheel te kunnen zien. Plak plakbriefjes met positieve uitspraken als: "Je ziet er geweldig uit vandaag!" op de badkamerspiegel. Waarom niet!?
#6 Investeer in drie prachtige outfits
We hebben allemaal die ochtenden waarop het lijkt alsof niets in onze kast bij ons past. Als dit bij jou het geval is, dan is het zinvol om in een kledingkast te investeren en deze te vullen met drie verschillende "outfits" waarin je je geweldig zult voelen en er geweldig uit zult zien.
Foto: Unsplash/Hanna Postova#7 Kijk niet meer naar serienummers
Of je nu maat 36 of maat 42 draagt, te veel focussen op dit cijfer zal een negatief effect hebben op je zelfrespect. Bovendien past elk kledingmerk anders bij je lichaam, dus één maat past nooit allemaal. "Ik raad aan om drie verschillende maten in je garderobe te nemen en niet naar de cijfers te kijken als je ze probeert", zegt Dr. Albers en voegt eraan toe dat het belangrijk is om je goed te voelen in het kledingstuk, ongeacht de kledingmaat.
#8 Leer complimenten te accepteren
Het accepteren van complimenten is nuttig omdat het positieve interacties aanmoedigt, uw zelfrespect verbetert en relaties versterkt. Hierdoor weten anderen dat we hun erkenning op prijs stellen. Tegelijkertijd dragen complementen bij aan een zelfverzekerdere houding en een beter zelfbeeld. Een simpel ‘dankjewel’ is voldoende.
