De huidige gebeurtenissen in de wereld hebben bij velen geleid tot een toename van nervositeit en angst - vooral degenen die eerder problemen met angst hebben gehad. Het is echter niet nodig om in stilte te lijden of te proberen je gevoelens te begraven. We hebben 6 manieren voor je voorbereid om met angst om te gaan vanwege wat er in de wereld gebeurt.
1. Voel je niet schuldig over je gevoelens
Omdat de oorlog niet doorgaat onze grond, misschien voor hemzelf angst en pijn jij voelt schuldig. Er gebeurt niets ergs met je, dus zij zijn geen zin, rechts? Nou, helemaal niet het is niet zoals dat.
Je moet dat op je gevoel begrijpen je hebt geen invloed en dat ze op geen enkele manier betekenen dat jij dat bent egoïstisch– uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen met angststoornissen hebben meer ontwikkelde empathie en dat hun nervositeit het komt ook voort uit hun bewustzijn de pijn van anderen. Als je naast angst ook worstelt met schuld, je maakt het erger, dus het is absoluut noodzakelijk dat je laten voelen.
Je hoeft je niet schuldig te voelen over je gevoelens Foto: Masha Raymers / Pexels2. Praat over je gevoelens
Je maakt de situatie ook erger als je gevoelens jij begraaft En lijden in stilte. Daarom is het noodzakelijk om over hen te praten spreek je uit en je angsten delen met uw dierbaren. Zo ga je dat beseffen je bent niet de enige, die angst voelen.
Mensen zijn sociale wezens en Verbinden met de rest zal het niet alleen bereiken dat het van ons is geluk nog groter - het zal ons daar ook bij helpen de moeilijkste momenten.
3. Focus op het hier en nu
Als je vatbaar bent voor angst, merk je misschien dat wanneer er dingen in de wereld gebeuren, je erover nadenkt de slechtst denkbare situatie, die zich kan ontwikkelen. Zulke gedachten moet je hebben herkennen en zo focus op even hier en nu.
Onthoud dat slechte situaties ons maken ze zullen niet minder pijn doen, als we binnen zijn van angst leefde voor hen voor- tegenovergestelde. Als je het jezelf toestaat, ja voel de gelukkige momenten, je zult herinneringen aan hen hebben geholpen, zodat je sterk staat als er toch ongewenste situaties ontstaan.
Probeer je te concentreren op het moment hier en nu Foto: Antoni Shkraba / Pexels4. Zorg ervoor dat je gezond leeft
Psyche en lichaam ze zijn strak verbonden. Als je slaapt niet genoeg En slechte kwaliteit, jij bent aan het eten ongezond, je bent voor werk opgebrand… dit zal angstgevoelens vergroten.
Maak er dus je levensstijl van gezond En evenwichtig. Een dag die een volwassene nodig heeft 8 uur slaap, 2 liter water En voldoende voedingsstoffen. We raden je ook aan om ervoor te zorgen dat je goed voor jezelf zorgt regelmatige lichaamsbeweging.
5. Wees niet bang om met een professional te praten
Veel mensen leven nog steeds in de verkeerde overtuiging dat praat met een psycholoog betekent dat er iets met hen is fout. Dit is echter verre van waar - experts zijn hier om ons te helpen ze helpen en wij ze verlichten de geest, die ons ervan weerhouden een normaal leven te leiden en emoties te voelen.
Daarom moet je daar niet zijn angst of schaamte, dat jij bent zoek hulp. Slechts één gesprek met iemand die werkt met angst en andere psychische stoornissen gekwalificeerd, kan veel.
Praten met een professional kan veel voor je psyche doen Foto: Cottonbro / Pexels6. Neem een pauze van het nieuws
Natuurlijk is het belangrijk dat we op zijn minst ongeveer op de hoogte zijn van wat er in de wereld gebeurt actueel. En toch: als je merkt dat je voortdurend het nieuws lezen stopt in angst en werkt voor jou nerveus, wij verzekeren u dat u dat kunt een pauze je neemt volledig zonder slecht geweten. De tijd die u zou besteden aan lezen, besteedt u dan aan quality time met de dichtstbijzijnde en hun eigen hobby's.
