Aangezien de meeste mensen doordeweeks veel stress hebben, is het weekend een ideale dag voor wat hobby's en ook voor het plannen van de nieuwe werkweek. Om het op een meer georganiseerde manier te laten beginnen, onthullen we u dingen die de aankomst ervan vergemakkelijken.
1. Bereid wekelijkse maaltijden
Een van de grootste dagelijkse stressen is nadenken over wat je na het werk snel kunt maken voor het avondeten. Maaltijdplanning kan dramatisch zijn vermindert de dagelijkse stress, die u gebruikt om maaltijden te bereiden als u thuiskomt van uw werk.
2. Neem een gewoonte aan die je zal ontspannen
Zondag is een ideale dag voor ontspanning in de natuur, yoga, meditatie en tijd voor je gezin. Zoek iets dat je zal ontspannen en nieuwe energie opdoen. Je moet voor jezelf zorgen lichaam en geest, gezond blijven.
3. Ga vroeg naar bed
Ook al is het weekend en hoef je op zondag niet vroeg je bed uit, blijf niet te lang op. Onderzoek heeft aangetoond dat het een paar dagen achter elkaar twee of meer uur normale slaap verliezen een negatief effect heeft op het geheugen en de reactietijd. Zorg ervoor dat je van zondag tot en met maandag 7 tot 9 uur rust krijgt. Zo ga je met meer energie de nieuwe week in en ben je over het algemeen in een veel beter humeur.
4. Regel een week van tevoren
Met een goede organisatie kan veel worden gedaan en kun je je mentaal beter voelen bereid je voor op verplichtingen, die u de komende week te wachten staan. Het is niet nodig om elke klus in huis of de kleine dingen die je elke dag automatisch doet op te schrijven, maar het is wel belangrijk om een overzicht te hebben van de afstemming van verplichtingen en vrije tijd.
5. Reserveer tijd om te sporten
Hoe druk je het ook hebt, vind tijd voor jezelf en oefening. Mensen die regelmatig sporten slapen beter, hebben meer energie en hebben een verbeterd analytisch vermogen. Vraag jezelf bij het plannen af of je een avond- of ochtendmens bent, en wanneer heb je de meeste energie? Zodra u de antwoorden op deze vragen heeft gevonden, stemt u uw schema af op uw voorkeuren.
6. Haal wat lucht
Iedereen brengt de zondag graag onder warme dekens door en kijkt naar zijn favoriete serie. Maar deze zondagen kunnen snel te veel worden. Het is tijd om actief te worden en de natuur in te gaan. Volgens onderzoek van de University of Michigan kunnen natuur en lucht ontspanning positief beïnvloeden en verbeteren menselijk geheugen met maar liefst twintig procent.
7. Maak een lijst met dingen waar je naar uitkijkt
Denk na en maak een lijst van dingen die je gelukkig maken en die in de nieuwe week zullen gebeuren. Of het nu gaat lunchen met een vriend of het afronden van een werkproject.
Als u alle dingen onthoudt die positief zijn en u gelukkig maken, wordt het gemakkelijker voor u om moeilijke taken uit te voeren, omdat ze u aanmoedigen enthousiasme en energieniveau.
