Groene thee of koffie: ontdek wat beter voor je is?

Koffie

Koffie, waarvan ooit algemeen werd gedacht dat het het hart vernietigt, is eigenlijk gezonder dan je misschien beseft. Koffie is rijk aan antioxidanten, die kunnen helpen beschermen tegen diabetes type 2, de ziekte van Parkinson en sommige soorten kanker. Sommige mensen zweren dat koffie hen regelmatig houdt stoelgang. Het cafeïnegehalte van koffie is geweldig als je een korte uitbarsting van energie en focus nodig hebt, bijvoorbeeld voordat je naar de sportschool gaat of een grote presentatie op het werk geeft.

Groene thee

Groene thee is beter voor gemakkelijkere ontspanning en subtiel toename van energie. Het zit vol met polyfenolen die beschermen tegen kanker, maar het helpt ook om vet te verbranden en cholesterol te verlagen. Het is een goede bron tegen verschillende ziekten zoals dementie, de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson, en kan ook het risico op een hartaanval of beroerte verminderen. Het is groene thee boordevol antioxidanten, die het lichaam helpen ontgiften, veroudering vertragen en ontstekingen bestrijden. Het bevat veel L-theanine en aminozuren. Het helpt bij ontspanning, verbetert de slaap en vermindert angst.

Welk drankje is beter om dagelijks te drinken

Zowel koffie als groene thee zijn heel verschillend qua structuur, flavonoïden en antioxidanten. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat het verschil tussen de twee dranken ligt in de persoonlijkheid van de cafeïne - en hoe het lichaam er persoonlijk op reageert. Als je bijvoorbeeld geen bijwerkingen hebt van cafeïneconsumptie, maar wel zure reflux hebt, kan groene thee een betere keuze voor je zijn. Als je een hekel hebt aan de smaak van groene thee en koffie je zenuwachtig maakt, kun je het veilig volhouden, maar minder of drink cafeïnevrij.

Wat kan er gebeuren als je van drankje wisselt

Het hangt allemaal af van de cafeïne. Als je overstapt van groene thee naar koffie, merk je misschien dat je wat meer bent nerveus zoals gewoonlijk. Maar het overschakelen van koffie naar thee kan ontwenningsverschijnselen van cafeïne veroorzaken. Volgens voedingsdeskundigen kan dit hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen, spierpijn en zelfs griepachtige misselijkheid veroorzaken. Probeer dus geleidelijk uw inname te verminderen totdat u geen symptomen meer voelt. Als cafeïne nog steeds een probleem is, zelfs nadat u bent overgeschakeld op het drinken van thee, overweeg dan om over te schakelen op thee of koffie zonder cafeïne. Luister naar je lichaam en beslis wat beter voor je is en ook afhankelijk van de reden waarom je koffie of thee drinkt: het verhoogt je energie, het komt je gezondheid ten goede of het hoort gewoon bij je routine.

Tips om over te stappen van koffie naar groene thee

Drink 's ochtends groene thee om je hersenen wakker te maken of tijdens een energiedip in de middag omdat het stresshormonen vermindert. Maar u moet weten dat u geen thee mag drinken vlak voordat u naar bed gaat. Drink het een paar uur voordat je naar bed gaat.