Voor een gezonde levensstijl is niets belangrijker dan een uitgebalanceerd dieet en rekening houden met alle essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Een goed voedingsschema helpt om een ideaal lichaamsgewicht te bereiken en het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten te verkleinen.
Wat is een uitgebalanceerd dieet?
Simpel gezegd, het is een dieet dat voedingsstoffen levert die het lichaam helpen goed te functioneren. Het belang van voeding zit hem ook in de inname van de juiste hoeveelheid calorieën. Je lichaam krijgt de juiste voeding als je een breed scala aan calorierijk voedsel eet, zoals vers fruit en groenten, volle granen en eiwitten. Een gezond dieet gaat over een goed gevoel, meer energie, het verbeteren van de gezondheid en het humeur. Goede voeding, lichaamsbeweging en een gezond gewicht zijn essentiële onderdelen van iemands algehele gezondheid en welzijn. Als u geen goed dieet volgt voor een gezond lichaam, kunt u meer vatbaar zijn voor ziekte, infectie of zelfs uitputting.
Naast een uitgebalanceerd dieet is regelmatige lichaamsbeweging ook belangrijk, waarmee we veel gezondheidsproblemen kunnen beheersen en de geestelijke gezondheid kunnen verbeteren door stress, depressie en pijn te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan het metabool syndroom, beroerte, hoge bloeddruk, artritis en angst helpen voorkomen.
Wat is een uitgebalanceerd dieet?
Een uitgebalanceerd dieet omvat enkele speciale groepen gezonde voedingsmiddelen:
- Groenten zoals bladgroenten, zetmeelrijke groenten, peulvruchten zoals bonen en erwten, rode en oranje groenten en andere zoals aubergine.
- Vruchten, waaronder heel fruit, vers of ingevroren, maar geen ingeblikt fruit gedoopt in siroop.
- Granen, zoals volle granen en geraffineerde granen. Bijvoorbeeld quinoa, haver, zilvervliesrijst, gerst en boekweit.
- Eiwitten, zoals mager rundvlees en varkensvlees, kip, vis, bonen, erwten en peulvruchten.
- Zuivelproducten, zoals magere melk, yoghurt, kwark en sojamelk.
Een uitgebalanceerd dieet bevat gewoonlijk 50 tot 60 procent koolhydraten, 12 tot 20 procent eiwit en 30 procent vet. Alle organen en weefsels hebben de juiste voeding nodig om effectief te kunnen functioneren door de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën te consumeren om een ideaal gewicht te behouden. De algemene gezondheid en het welzijn van een persoon hangt dus af van een goed dieet, lichaamsbeweging en een gezond lichaamsgewicht.
Vervangende maaltijden
In het snelle tempo van het leven en de vele verplichtingen die we hebben in ons dagelijks leven, is het vaak moeilijk om ervoor te zorgen dat we de juiste hoeveelheid van de bovenstaande voedingsstoffen in ons lichaam krijgen. In dit geval kan een drankje ons helpen Herbalife Formule 1, ontwikkeld door experts en wordt beschouwd als een licht verteerbare en perfect uitgebalanceerde maaltijd. Het bevat 25 vitamines en mineralen (1/3 van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), hoogwaardige eiwitten van plantaardige oorsprong (soja-eiwit) en een combinatie van koolhydraten, vetten en vezels. Benadrukt moet worden dat de formule 1-drank geen genetisch gemodificeerde ingrediënten, kunstmatige kleur- of smaakstoffen bevat, ook is gezoet met stevia en geen gluten of lactose bevat. Het is verkrijgbaar in 11 smaken in Slovenië. Meer informatie is beschikbaar op deze link.
Door de ideale combinatie van voedingstoffen, Formule 1 wordt beschouwd als een volledige vervangende maaltijd, als we controle willen over het behoud of de vermindering van het lichaamsgewicht. Klinisch onderzoek toont inderdaad aan dat het vervangen van één hoofdmaaltijd door een gewichtsbeperkende maaltijdvervanging binnen een caloriebeperkt dieet helpt om op gewicht te blijven na gewichtsverlies, en het vervangen van twee hoofdmaaltijden door een gewichtsbeperkende maaltijdvervanging helpt om het gewicht te verminderen.
Plan uw dagelijkse maaltijden
Een perfecte combinatie van voedingsingrediënten en een actieve levensstijl zijn voorwaarden voor een gezond leven. Maar naast wat we eten, is het ook belangrijk wanneer we eten, zodat we voldoende energie hebben voor dagelijkse activiteiten. Zorgen voor je voeding begint bij de eerste maaltijd van de dag: het ontbijt. Zoals we allemaal de ochtendlogistiek kennen voordat we van huis gaan, is de Formule 1-drank meer dan een geweldige maaltijdvervanger. Naast diverse dranken kan het ook worden gebruikt voor het bereiden van hoofdgerechten, snacks en desserts. Hieronder hebben we voor u 2 interessante recepten voor bereiding met Herbalife Formula 1.
Recept: Bananensmoothie met munt
Ingrediënten
- 1 portie (26 g) F1 met munt- en chocoladesmaak
- 1 portie (6 g) F3 Individualized eiwitpoeder
- Een handvol ijsblokjes
- 1 middelgrote banaan
- Een snufje muntblaadjes
- 200 ml halfvolle melk (of plantaardige drank)
Bereiding
- Meng alle ingrediënten in een elektrische mixer tot je de gewenste consistentie hebt bereikt.
- Giet in een glas en decoreer met muntblaadjes, eventueel kan er een beetje pure chocolade over gestrooid worden.
Recept: Energy Balls
Ingrediënten
- 50 g gemalen havermout
- 30 g cacaopoeder
- 0 g gedroogde kokosnoot
- 2 porties (52 g) F1 met zachte chocoladesmaak
- 70 ml ongezoete sojadrink
- 1 eetlepel honing (gebruik agave of ahornsiroop voor een veganistische versie)
- Gemalen noten, kokosnoot, geroosterde zaden - om over de balletjes te strooien (optioneel)
Bereiding
- Maal de havermout in een elektrische mixer tot een glad poeder.
- Schud dit in een mengkom en voeg de gedroogde kokos, cacaopoeder en F1 toe. Goed mengen.
- Giet de sojadrank erbij en voeg de honing toe (als de honing wat hard is, verwarm hem dan een beetje voordat je hem toevoegt aan de rest van de ingrediënten) en meng goed.
- Vorm er balletjes van en rol ze door noten, kokosnoot of zaden (afhankelijk van wat je kiest om te strooien).
- Plaats ze in de koelkast, waar ze minimaal 1 uur moeten rusten en afkoelen.
Herbalife Nutrition Receptenboekje
Het Herbalife Nutrition Receptenboek bevat 80 gezonde recepten voor alle maaltijden gedurende de dag (ontbijt, lunch en diner, snacks en desserts), met nieuwe en heerlijke smaken. De recepten in het boekje zijn gemaakt door leden van Herbalife Nutrition en de beroemde chef-kok Rachel Allen. Het boekje geeft ideeën over het gebruik van Herbalife Nutrition-producten bij de bereiding van verschillende gerechten. Bij aankoop van het boekje krijg je ook een houten merk snijplank cadeau.
Hoe kom ik aan het Herbalife voedingsreceptenboek?
Het Herbalife Nutrition Receptenboekje en de Herbalife Nutrition producten kunnen alleen besteld worden bij Herbalife Nutrition Independent Members. U kunt een lid vinden door het formulier op de link in te vullen https://kontakt.herbalife.si/.
Sla geen maaltijden over
Dieetplanning is de sleutel tot succes bij het behouden en verliezen van gewicht. Met vooraf geplande maaltijden kun je voorkomen dat je in de val loopt van het eten van snelle en gemakkelijke maaltijden die niet noodzakelijkerwijs gezond zijn. Sla nooit een maaltijd over als je weinig tijd hebt. Laat hem dan je "redder" zijn Formula 1 Express reep voor een voedzame maaltijd met de smaak van pure chocolade. Deze qua voedingswaarde complete maaltijd bevat veel eiwitten en vezels, evenals 25 vitamines en mineralen. Het is ook geschikt voor vegetariërs en bevat slechts 207 calorieën.
