Met dit menu val je in 2 weken heel wat kilo's af! Wie zegt dat de winter niet de ideale tijd is om af te vallen? Alles wat je nodig hebt is een beetje goede wil en het juiste menu. Dit dieet heeft razendsnel vrouwen over de hele wereld veroverd, laten we eens kijken waarom.
De Japanners staan al sinds de oudheid bekend om hun gezonde voeding. Dit is ook de reden waarom ze langer leven, vitaler zijn en er langer jonger uitzien.
Tijdens het Japanse dieet van twee weken kun je tot wel 8 kilo afvallen. De eerste 2-3 dagen zijn een beetje moeilijk, maar daarna gaat alles redelijk goed. Het kan op elk moment van het jaar worden gedaan, omdat de voedingsmiddelen in dit dieet altijd beschikbaar zijn.
Het Japanse dieet vereist een behoorlijke dosis zelfdiscipline. Raadpleeg zeker uw arts voordat u met dit dieet begint!
Eerste (1e) en dertiende (13e) dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: twee hardgekookte eieren, gekookte koolsalade met plantaardige olie, een glas tomatensap zonder zout.
- Diner: gegrilde of gekookte vis.
Veelzijdige koffie. Foto: Mike Kenneally/UnsplashTweede (2e) en elfde (11e) dag
- Ontbijt: zwarte koffie, een stuk zwart brood.
- Lunch: gegrilde of gekookte vis, groente- of koolsalade met plantaardige olie.
- Diner: 200 g gekookt rundvlees, een glas yoghurt.
Derde (3e) en achtste (8e) dag
- Ontbijt: zwarte koffie, toast (van zwart brood).
- Lunch: grote gebakken courgette, twee middelgrote appels.
- Diner: 2 hardgekookte eieren, 200 gram gekookt rundvlees, verse koolsalade met plantaardige olie.
Lichte vis. Foto: Alex Teixeira/UnsplashVierde (4e) en negende (9e) dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 1 roerei, 3 grote gekookte wortels, 15 gram harde kaas.
- Diner: fruit.
Vijfde (5e) en tiende (10e) dag
- Ontbijt: een grote verse wortel met citroensap.
- Lunch: grote gekookte of gebakken vis, een glas tomatensap zonder zout.
- Diner: naar wens vers seizoensfruit.
Hardgekookte eieren. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashZesde (6e) en veertiende (14e) dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: een halve gekookte kleine kip, een salade van gekookte kool of wortelen.
- Diner: twee gekookte eieren, gemengde groentesalade.
Zevende (7e) en twaalfde (12e) dag
- Ontbijt: thee zonder suiker.
- Lunch: 200 g gekookt rundvlees, fruit (seizoensgebonden tot 200 g).
- Diner: Kies het diner op elke dag behalve de derde.
Tijdens de dagen waarvoor het menu wordt vermeld, kiest en herhaalt u het voedsel van elke dag die bij u past.
Raadpleeg zeker uw arts voordat u met dit dieet begint!
