Al bijna twee jaar "dwingt" het coronavirus ons om veel tijd met onze partners door te brengen, binnenshuis, vast in een routine. Gebrek aan eigen ruimte en te weinig tijd voor jezelf kan voor veel mensen stressvol zijn. Daarom is de tijd die je alleen doorbrengt essentieel voor een goede relatie.
Hoe herstel je een relatie met een partner met wie je te veel tijd doorbrengt?
Verwaarloos uw familie en vrienden niet
Een partnerschap geeft een gevoel van comfort. Het kan echter veel attitudes veroorzaken onbewust negeren. Als je je in een relatie terugtrekt uit je vrienden, de maatschappij en familie, kan dat leiden tot afhankelijkheid van je partner. Je wordt bang, je wilt niet alleen zijn, je krijgt te maken met negatieve gedachten. Als je een partnerschap hebt, moet je je allebei bewust zijn van je eigen doelen, dromen en vrijheid en jezelf op de eerste plaats zetten.
Vraag het in plaats van aan te nemen
Vaak heb je een verkeerd idee over wat je van elkaar wilt. Daarom is communicatie en het uiten van wensen uiterst belangrijk, omdat het onnodige discussies en nare gevoelens voorkomt.
Probeer de reden voor je verveling te begrijpen
Het gevoel van verveling is soms subtiel en moeilijker te herkennen dan het gevoel van woede. Als je je verveelt in een partnerschap, moet je je eerst afvragen of het is routine of echte verveling. Jij en je partner denken na over gemeenschappelijke interesses, doen iets romantisch voor elkaar, nemen een time-out en gaan samen op vakantie.
Zoek een balans
In elke samenwerking is het belangrijk dat je genoeg tijd voor elkaar hebt, maar ook tijd voor eigen vrijheid. U moet een balans vinden tussen wat u met uw partner kunt doen en welke activiteiten u alleen en met uw vrienden kunt doen.
Los nare situaties op met humor
Als je een leuk persoon bent en je bent met je vrienden en familie ontspannen, is het belangrijk dat u dit weet blijf ook bij je partner. Een goed humeur en een positieve instelling spelen een belangrijke rol in een relatie, omdat het een goed humeur met zich meebrengt. Speel in plaats van tv en telefoon bordspellen of maak je dagelijkse routine leuker met een woordgrapje.
Overweeg individuele of groepstherapie
Het hoeft geen groeps- of individuele therapie te zijn de laatste optie, maar als je constant verdrietig, prikkelbaar en overweldigd bent in je relatie, is het misschien tijd om gezamenlijke therapie te overwegen. In dergelijke ontmoetingen kun je gemeenschappelijke emotionele steun herontdekken en zal ook je communicatie verbeteren.
Investeer in jezelf
Het is ook nodig in een partnerschap investeer in jezelf, om de eigen gedachten en gevoelens te herkennen en te onderscheiden van anderen. Het is een proces om de verbinding met jezelf in een relatie niet te verliezen, maar tegelijkertijd moet je de verbinding behouden, ook als de opvattingen verschillen van de jouwe. Als je het contact met jezelf verliest, leidt dat tot problemen en innerlijke onrust.
Focus op de positieve punten
In een relatie kun je snel gefocust raken op dingen waar je partner niet goed in is, en het is moeilijk om van dat gevoel af te komen. Als je deze negatieve kijk wilt veranderen, moet je samenwerken verschillende perspectieven. Dit zal je helpen om niet vast te houden aan negatieve gedachten. Het wordt aanbevolen om te veranderen lichaamstaal, omdat het wordt geassocieerd met onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen. Met de jouwe communiceren met partners en vertel hem je eigen gevoelens of schrijf je gevoelens op. Als er zich problemen voordoen in de relatie, accepteer ze dan als een uitdaging. Intimiteit in relaties vereist namelijk dialoog, kwetsbaarheid en wederkerigheid.
