Er zijn dagen dat het al 's ochtends lijkt alsof alles mis gaat. We worden verdrietig, bezorgd wakker, met een wolk boven ons hoofd, waaruit, naar het ons lijkt, de regen alleen op ons valt. Dan zeggen we tegen onszelf dat we verkeerd zijn begonnen en zijn we de hele dag zenuwachtig, alsof we niets kunnen veranderen.
Het lijkt erop dat het universum heeft bepaald dat we een slechte dag gaan hebben. Maar zo hoeft het niet te zijn. Sterker nog, zelfs op die slechte dagen kunnen we ons lot in eigen handen nemen. Hieronder leggen we uit hoe.
Of je dag nu begon met angst of vermoeidheid, je kunt het ten goede veranderen.
Als je verdrietig wakker wordt
Als je verdrietig wakker wordt, is dat zo het niveau van serotonine in uw lichaam is erg laag. Dit leidt tot een gevoel van depressie, en om dit plotselinge begin van deze ongewenste toestand te voorkomen, moet u zich tot doel stellen uw serotonineniveaus zo veel mogelijk te verhogen.
De fotoreceptoren in de ogen spelen hierin een grote rol en kunnen helpen bij het reguleren van je energie. Het antwoord ligt in de blauwe lucht en het natuurlijke licht, dus als je wakker wordt, open je de jaloezieën wijd en laat je de lichtstralen de kamer binnen. Hierdoor word je vanzelf wakker en stijgen de serotonineniveaus van je lichaam, waardoor je je rustiger en minder verdrietig voelt.
Als je angstig wakker wordt
Als je wakker wordt en je angstig voelt, is het het beste om jezelf te wijden aan ademhalingsoefeningen - voor kalmeren van het zenuwstelsel. Het kan zijn dat u het de eerste keer niet goed doet, of dat u een techniek moet ontdekken die voor u het beste werkt, maar hoe vaker u de ademhalingstechnieken oefent, hoe effectiever ze voor u zullen zijn.
Terwijl je inademt, stel je je voor dat de lucht door je hele lichaam stroomt, tot aan je neusgaten en dan uit je. Door je te concentreren op je ademhaling, activeer je je parasympathische zenuwstelsel, waardoor je hartslag vertraagt en je hele lichaam kalmeert. Probeer ook het nieuws, sociale media of e-mail in ieder geval het eerste half uur na het wakker worden te vermijden - en vervang deze activiteit door een eenvoudig ritueel dat je leuk vindt.
Als je moe wakker wordt
Als je moe wakker wordt, begin je dag dan met een glas ijswater. Het wordt erg koud water met ijs geprikkelde adrenaline in je lichaam, en adrenaline zal de hartslag versnellen en dus een betere doorbloeding van de hersenen. Misschien kun je onder een ijsdouche douchen, wat een echte kleine "shock" voor je lichaam zal zijn. Koud water stimuleert je bloedsomloop, wat betekent dat je lichaam meer zuurstof nodig heeft, waardoor je je verfrist en alert voelt.
Een wandeling in de frisse lucht, hardlopen, stretchen of ochtendyoga helpt ook.
Als je wakker wordt en je eenzaam voelt
Als je je eenzaam voelt, is het mogelijk dat je niet om de mensen om je heen geeft oprechte verbinding ontbreekt, wat leidt tot uw onvervuldheid. Reik niet naar snelle en kortetermijnoplossingen om je beter te voelen. Zie het in plaats daarvan als acties die u regelmatig moet ondernemen.
