De droom om je buikspieren tegelijk met je billen vorm te geven is werkelijkheid. Je hebt 20 minuten nodig, rijden en echte oefening!
Pamela Reif, een Duits model, fitnessfanaat en boekenauteur, is op het sociale netwerk Instagram al jaren onder de meer zichtbare meisjes die proberen dit platform te gebruiken om de massa aan te moedigen een gezonde levensstijl te omarmenHet is ook extreem actief op YouTube-kanaal, waar ze video's deelt met oefeningen die jij ook kunt doen – en enige tijd geleden deelde ze daar een interessante trainingsvideo, die tegelijkertijd activeert de buikspieren En zitvlak.
Zoals gezegd is deze oefening perfect voor mensen die hun buik- en bilspieren tegelijkertijd willen activeren of die kniepijn hebben. je hebt geen uitrusting nodig, anders wordt de laatste verdeeld in drie delenIn het eerste derde deel train je buikspieren vanuit alle hoeken, dan volgt het wel combinatie van oefeningen voor je buikspieren en billen, en je sluit de training af met een geweldige billentraining, wat knievriendelijk is.
Tussen elke oefening zit een minuut rust, maar het is belangrijk dat u geniet van de training. pas je aan je mogelijkheden aanAls je meer rust nodig hebt, neem die dan. Pamela adviseert ook dat deze training combineren met andere oefeningen, daarom is het aan te raden om het maximaal 1 keer uit te voeren drie keer per week.
Omdat ze je ook op je sportreis zullen helpen voedingstips en informatie over de beste sportsupplementen hebben we hieronder nog een aantal artikelen opgenomen die u zeker moet bekijken als u de beste resultaten wilt behalen. Wij duimen voor je.! 🙂
