Ben je kwetsbaar en open naar mensen toe en verwoord je je gevoelens duidelijk? Is je emotionele leven een chaos en kun je geen stabiele relatie onderhouden?
De belangrijkste vaardigheid voor het onderhouden van relaties is luisteren. U bent misschien erg goed in het uiten van uzelf, maar u bent niet bereid om geduldig en aandachtig te luisteren wanneer iemand anders zich probeert uit te drukken.
Dit zijn de hulpmiddelen om u te helpen een betere luisteraar te worden:
Let op
Kun je luisteren als je afgeleid bent? Waarschijnlijk slechts oppervlakkig - je kunt niet afstemmen en je volledige aandacht geven als je aan iets anders denkt, of als je je niet goed voelt. Daarom moet je een speciale tijd in je relatie nemen om te besteden aan goed luisteren. U kunt deze tijd van tevoren afspreken, maar er zullen vele andere momenten zijn waarop uw partner u nodig heeft om te luisteren, zelfs als u niet in de stemming bent.
Als je een betere luisteraar wilt worden, investeer dan in luisteren, wat inspanning, energie en aandacht betekent. Als je partner je aandacht nodig heeft, geef die dan. Als het niet tegelijkertijd gebeurt, maak dan eerst af wat je hebt en concentreer je dan op je partner. Geen telefoon, geen tv, geen afleiding - haal diep adem en concentreer je alsof je alle tijd van de wereld hebt.
Geduld
Onderbreek uw partner niet terwijl hij aan het praten is. Luister actief, dat wil zeggen zonder oordeel, zonder oordeel en bemoeienis - geduldig. Geduld is de belangrijkste vaardigheid onder de belangrijkste vaardigheden.
Als je de tijd neemt om naar je partner te luisteren, geef ze dan toestemming om zich volledig uit te drukken in een dynamiek die voor hen werkt. Soms hebben mensen een bepaalde tijd nodig om een gedachte te vangen, te verbinden wat ze voelen en wat ze willen uitdrukken, soms zoeken ze naar de juiste woorden en spreken langzaam.
Het is vooral belangrijk om de presentatie van je partner niet te onderbreken als ze een moeilijk gesprek hebben over een gevoelig onderwerp. Het is normaal dat je wilt helpen en adviseren als je ziet dat de ander het moeilijk heeft, maar houd je in, stel je vragen later en geef advies als de ander wil weten wat jij ervan vindt. Knik af en toe met je hoofd en kijk naar je partner terwijl ze praten om te bevestigen dat je aanwezig bent en luistert.
Observatie
Let terwijl de andere persoon spreekt op zijn gezichtsuitdrukkingen, gebaren en lichaamshouding. Veel van de communicatie vindt plaats op non-verbaal niveau, dus observeer en absorbeer zoveel mogelijk informatie over hoe uw partner zich voelt. Behalve dat het je een goed inzicht geeft, zal het je nabijheid verdiepen.
Herhaal kort wat je partner zei
Wanneer je partner stopt met praten, herhaal dan kort wat ze hebben gezegd. Deze simpele handeling zal de andere persoon laten zien dat je hebt geluisterd, en zal ook dienen om te bevestigen dat je goed hebt begrepen wat er werd gezegd. Als je iets verkeerds hebt gezegd, zal deze stap eventuele misverstanden uit de weg ruimen. Als je niet zeker weet of je het hebt begrepen, stel dan vragen die beter verduidelijken wat je partner wilde zeggen.
Bied ondersteuning, maar niet met advies en mening
Dit is erg belangrijk - vraag je partner wat hij wil dat je doet, wat hij van je nodig heeft. Soms is het nodig om goed naar de gesprekspartner te luisteren, zodat hij zichzelf kan horen en zich uiteindelijk opgelucht voelt en de antwoorden weet waarnaar hij op zoek was. Soms heeft hij jouw mening en advies nodig. Laat je partner beslissen wat ze nodig hebben, zelfs als je zeker weet dat je een simpele oplossing hebt en ze die gewoon moeten accepteren. Dit hoort bij het respecteren van de eigenheid en vrijheid van een ander.
Het grootste geschenk dat je iemand kunt geven, is je aanwezigheid, weerspiegeld in je onverdeelde aandacht. Dit is de energie die je in de relatie stopt en de ander voelt het sterk. Echt luisteren en diep begrip met volledige aandacht zorgen voor blijvende nabijheid.
