We hebben allemaal periodes meegemaakt waarin het voelde alsof alles gewoon te veel was. Dit kan gebeuren door pijnlijke, ongewenste situaties, stressvolle gebeurtenissen en het gevoel dat we op een kruispunt in het leven staan. Op dat moment kan het gebeuren dat we proberen onze pijn het zwijgen op te leggen door ons ongezond te gedragen, wat de situatie op de lange termijn alleen maar erger maakt. Daarom hebben we 5 tips voor je op een rij gezet om op een gezonde manier om te gaan met een moeilijke levensperiode.
1. Besteed aandacht aan je gevoelens
De onze het lichaam stuurt ons dagelijks heel belangrijk berichten, wat we niet moeten doen negeren.
Je moet weten dat ze van jou zullen zijn gevoelens komen altijd volgens plan en dat zullen ze ook intenser, als je ze eerst probeert begraven. Daarom met verdriet, angst en pijn onder ogen zien: er zit niets in deze emoties beschamend, daarom heb je ze sta jezelf toe te voelen. Het helpt sommigen zij huilen of ze roepenen anderen verwerken ze in stilte of bij schepping.
Het is belangrijk om jezelf te laten voelen Foto: Cottonbro / Pexels2. Druk je gevoelens uit
De snelste manier om met ongezond gedrag om te gaan, is als het zich overdag voordoet je doet alsof, dat hij in je leven is Okee. Daarom is het belangrijk dat je gevoelens jij vertrouwt aan de mensen die het dichtst bij u staan of aan een expert. Als je denkt dat je er niet klaar voor bent, probeer ze dan eens schrijf in het dagboek.
Als we in ons verdriet zitten zich, kunnen we snel het gevoel krijgen dat er is geen oplossing of Dat de pijn is te groot, om het onder ogen te zien. Maar als het om gevoelens gaat laten we praten met iemand anders veranderen we onze mening: het wordt ons duidelijk dat elke situatie kan veranderen keert ten goede en dat we mensen hebben die voor ons zullen zijn stond bij.
3. Handel niet impulsief
Als je vatbaar bent voor ongezonde manieren om met pijn om te gaan, dan is het belangrijk om te componeren plan, hoe te handelen wanneer u elkaar ontmoet negatieve gedachten. Het verschilt van persoon tot persoon verschilt, is een van de voorbeelden dat wanneer u naar alcohol of andere ongezonde opties wilt grijpen je belt vriend, kijk naar een favoriet, rustgevend serie, al enige tijd jij gaat liggen met ontspannende muziek enz.
Een van de manieren om ongezond gedrag te voorkomen, is jezelf zijn jij commandeert, die u pas de volgende ochtend accepteert geen besluiten en dat alleen dan bepaal je hoe te handelen.
Het helpt veel mensen om hun pijn aan hun dierbaren toe te vertrouwen.Foto: Alena Shekhovtcova / Pexels4. Breng jezelf niet in gevaarlijke situaties
Je gaat ongezond gedrag vertonen verzette zich veel makkelijker als je het niet hebt opties. Als je daartoe geneigd bent overmatig drinken, dan alcohol niet kopen en in plaats van met vrienden naar een bar te gaan, ontmoet je elkaar natuur of cafés. Hetzelfde geldt voor uw manier van omgaan met pijn te veel eten met ongezonde voeding: zorg er in dit geval voor dat er geen dergelijke voedingsmiddelen in je voorraadkast liggen of probeer een manier te vinden om deze gewoonte te doorbreken vervangen.
5. Zoek een gezonde manier om met pijn om te gaan
Van giftig gedrag wordt meestal gedacht dat het de niveaus in ons lichaam verhoogt dopamine en anderen blije hormonen. Daarom is het belangrijk om te vinden activiteit, die dit zal bereiken zonder je lichaam te vernietigen. Het kan ermee omgaan sport-, creativiteit, socialiseren met dierbaren, favorieten bekijken serie of film….
