Smartphones hebben ons leven radicaal veranderd. In eerste instantie zullen we zeggen dat dit ten goede is, omdat ze ons leven in veel gevallen gemakkelijker hebben gemaakt, maar na iets langer nadenken zullen de plussen snel verloren gaan in de minnen. Wij hebben dit aan onszelf te danken. We begonnen te overdrijven, en zoals we weten is overdrijven niet goed. Veel onderzoeken bevestigen dus de vele negatieve gevolgen van smartphones op onze mentale en fysieke gezondheid, dus het is hoog tijd om van deze verslaving af te komen. Dat kan moeilijk zijn. Daarom hebben we een technologiekuur voorbereid, een detox met een haalbaar weekplan om van je smartphone af te komen en met succes de navelstreng door te knippen.
Ljudje smo postali zasvojeni s pametnimi telefoni. To je kruto dejstvo, dokaze zanj pa najdemo na vsakem koraku. Številni ljudje si dneva ne znajo več predstavljati brez aplikacij, družbenih vezi brez družbenih omrežij, kot sta Facebook in Twitter, sedenja na školjki ali čakanja na avtobusni postaji brez drsanja po zaslonu. In kot vsaka zasvojenost ima tudi ta svojo ceno. Strokovnjaki opozarjajo, da so pametni telefoni ”slaba družba” za naše možgane, spomin, inteligenco in celo duševnost!
In ko ne morete zdržati niti četrt ure, ne da bi se ozrli na zaslon telefona, ali pa ga čez noč hranite pod blazino, je zadnji čas, da poiščete pomoč in spremenite svoj življenjski slog, ki ne bo vključeval od dve do štiri ure uporabe telefona na dan, kar pa je zgolj (!) povprečna uporaba. Če menite, da so centri za odvajanje preveč skrajen ukrep, tovrstne aplikacije pa premalo, vam predlagamo, da poskusite z uravnoteženim, praktičnim in izvedljivim 7-dnevnim načrtom za odvajanje od pametnega telefona, ki ga bomo predstavili v nadaljevanju.
LEES VERDER: Experiment: hoe is het om een week zonder smartphone te leven?
7-dnevni načrt za odvajanje od pametnega telefona
Maandag
S seznama prijateljev na Facebooku zbrišite vse ”prijatelje” (tiste, ki so to samo v imenu), odjavite se od prejemanja neželene elektronske pošte in izbrišite vse aplikacije, ki jih ne uporabljate.
Dinsdag
Izklopite potisna sporočila (”push notifications”), to so sporočila, ki se dostavijo samodejno na vaš pametni telefon.
Woensdag
Uprite se skušnjavi, da je prva stvar zjutraj, ki jo naredite, da preverite obvestila na pametnem telefonu.
Donderdag
Čez noč telefona ne polnite v spalnici, ampak kje drugje, zadnjič pa ga uporabljajte največ eno uro pred spanjem.
Vrijdag
Pojdite na večerjo, v kino ali v ”lajf”, telefon pa medtem pustite doma.
Zaterdag
Dan brez družbenih omrežij. Preživite soboto, ne da bi spremljali družbena omrežja ali na njih kaj objavili.
Zondag
Pametni telefon naj bo izklopljen ves dan.
Ne sliši se tako težko, kajne? Verjamemo, da vam bo uspelo!
