Bananen zijn een populaire vrucht, soms eten we ze omdat we honger hebben en geen energie hebben - soms gewoon omdat we hun smaak lekker vinden. Wist je dat ze heel gezond zijn?
Door de grote hoeveelheid natuurlijke oplosbare vezels en drie soorten natuurlijke suikers zijn bananen een uitstekende snack die je snel weer energie geeft.
Naast de voedingswaarde toont onderzoek aan dat deze vrucht zeer effectief is bij het behandelen van veel problemen die meestal met medicijnen worden behandeld.
Winderigheid en constipatie
Bananen bevatten pectine, dat de spijsvertering versnelt en de afvoer van gifstoffen en zware metalen uit het lichaam bevordert. Bovendien werken ze als een probioticum en stimuleren ze het werk van de darmen. Al deze factoren stimuleren de spijsvertering en verminderen een opgeblazen gevoel, en bananenvezels werken als een natuurlijk laxeermiddel voor constipatie.
Bananen zijn een schat aan gezondheid. Foto: Shvets-productie / PexelsSpanning
Een van de problemen veroorzaakt door stress is diarree, voornamelijk als gevolg van een daling van de kaliumspiegel in het lichaam. De balans kan worden bereikt door bananen te eten, die een vrij hoog gehalte van het genoemde mineraal bevatten, waardoor normalisatie van de hartfunctie optreedt, voldoende zuurstof naar de hersenen wordt gestuurd en de optimale hoeveelheid water in het lichaam wordt gereguleerd.
Bloeddruk
Het is bekend dat een hoge inname van natrium en zout en een lage inname van kalium in het lichaam een negatief effect hebben op de bloeddruk. Juist daarom is het belangrijk om bananen te eten, omdat ze dit broodnodige mineraal bevatten. Experts raden aan om elke ochtend een banaan te eten om het risico op hoge bloeddruk en verschillende hartaandoeningen te verminderen.
Begin je ontbijt met een banaan. Foto: Gabrielle Henderson / PexelsDepressie
Bananen bevatten tryptofaan, een vorm van eiwit die de afgifte van serotonine stimuleert, ook wel bekend als het "gelukshormoon". Slechts één banaan is voldoende om het serotoninegehalte te verhogen en je beter, rustiger en gelukkiger te laten voelen.
PMS
Bananen zijn een rijke bron van vitamine B6, wat een positief effect heeft op de bloedglucosewaarden, en onderzoek toont aan dat B-vitamines meer dan nuttig zijn bij PMS, maag- en borstpijn verminderen, en ook een positief effect hebben op stemmingswisselingen en het verminderen van de opbouw en het vasthouden van water in het lichaam.
