We weten allemaal dat bewegen goed is voor lichaam en geest. Regelmatige lichaamsbeweging brengt een hele reeks voordelen met zich mee, van het opbouwen van spieren tot het voorkomen van hartaandoeningen. Het is alleen belangrijk om de vorm van lichaamsbeweging te kiezen die past bij uw behoeften en wensen, en de eenvoudigste en meest populaire vormen van lichaamsbeweging zijn wandelen en hardlopen. Als u niet zeker weet welke activiteit u moet kiezen, kunnen de voor- en nadelen van beide, hieronder weergegeven, u helpen.
Lopen
Voordelen van wandelen
Het is heel eenvoudig en kost niet veel. Wandelen is een geweldige oefening, ongeacht uw huidige toestand fysieke gezondheid. Bovendien hoeft u geen dure uitrusting en diverse accessoires te kopen, hoewel het niet slecht zou zijn om te investeren in goede schoenen om te wandelen comfortabel en veilig. Wandelen is een low-impact oefening. Dit betekent dat het een gewrichtsvriendelijke oefening is en een ideale keuze, zelfs voor degenen die net beginnen een gezonder leven.
Wandelen is ook goed voor iedereen die extra kilo's kwijt wil en in topvorm wil blijven.Foto. Kevin Wolf/ Unsplash
Regelmatig wandelen maakt het mogelijk om verschillende gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Het helpt onder andere bij het reguleren van de bloeddruk en is geschikt als je herstellende bent van een lichamelijke blessure. Het is ook geweldig voor iedereen die extra kilo's wil verliezen en in topvorm wil blijven. Het heeft ook een gunstig effect op het verminderen van stress.
Nadelen van lopen
U kunt sommige van de meer geavanceerde doelen mogelijk niet bereiken door te lopen. Als je eraan gewend bent intensievere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen, zwemmen, boksen..., kan het zijn dat wandelen niet intensief genoeg is om uw doelen te bereiken. Het is mogelijk dat u niet het gewenste aantal calorieën verbrandt. Lopen is niet zo intensief als hardlopen, dus het is duidelijk dat wandelen niet dezelfde hoeveelheid calorieën verbrandt in dezelfde hoeveelheid tijd als hardlopen.
Loop
Voordelen van hardlopen
Hardlopen stelt u in staat om in dezelfde periode meer calorieën verbranden zoals wandelen. Als u bijvoorbeeld van plan bent om in korte tijd extra kilo's kwijt te raken, is hardlopen de vorm van lichaamsbeweging die u moet kiezen. Door de intensiteit verbrand je in veel kortere tijd het gewenste aantal calorieën. Daarom is hardlopen goed voor drukke mensen die niet veel vrije tijd hebben voor langdurige lichaamsbeweging. Hardlopen is net zo goedkoop als wandelen. Je hoeft echt niet veel geld uit te geven voor uitrusting, maar ook hier raden we je aan om te investeren in kwaliteitssneakers.
Tijdens het hardlopen verbrand je in kortere tijd het gewenste aantal calorieën.Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
Nadelen van hardlopen
Hardlopen is niet ideaal voor iemand die dat wel is heb net besloten om regelmatig te sporten, vooral voor iemand die lang heeft gezeten. Het is een goed idee om eerst een minder intensieve oefening te kiezen. Naarmate je fitter wordt, kun je na verloop van tijd kiezen voor een intensievere vorm van lichaamsbeweging, zoals hardlopen. Er is tijdens het hardlopen verwondingsgevaar. Omdat het een oefening met hoge intensiteit is, is er een grotere kans op verrekking, verstuiking of een andere blessure.
