De zomer nadert met rasse schreden en steeds meer mensen ondernemen recreatieve activiteiten die hun figuur tot die tijd zullen verbeteren. Als u een van hen bent, gefeliciteerd - een gezonde levensstijl is altijd een goede beslissing. Maar misschien heb je nog niet besloten welk schema van sportactiviteiten het beste bij je past, dat wil zeggen of je gaat recreëren in de vroege uurtjes of 's avonds. We vroegen wat de experts denken: is recreëren 's ochtends of 's avonds voordeliger?
Dat kunnen velen beamen het moeilijkste deel van recreatie vertegenwoordigt recht het begin. Als je een tijdje niet bent geweest actief, dacht je spierpijn het stoot zeker af en je hebt alleen moeite om erbij te komen gymzalen of park. Daarom raden we je aan om te beginnen langzaam en bewust, maar ook dat je bent schema sportactiviteiten precies organiseren. Dat is juist gebrek aan tijd zal geen excuus zijn.
De meeste mensen vinden het het gemakkelijkst om er de tijd voor te nemen ochtend- en avonduren, maar ze vragen zich af welke van de opties dat zou zijn nuttiger voor hun lichaam. We vroegen hoe ze was mening van een expert en gevonden voors en tegens van beide trainingsvormen.
Begin langzaam en organiseer uw oefening Foto: Karolina Grabowska / PexelsVoor- en nadelen van ochtendgymnastiek
Veel mensen die trainen in de ochtend, kan je vertellen hoe positief het beïnvloedt de zijne stemming. Sportactiviteit wordt als een van de grootste beschouwd gelukkige hormoonboosters, en hiermee kunt u de rest van de dag doorbrengen in een beter humeur En meer gemotiveerd. Deskundigen merken op dat dit zo is dopamine- en serotonineniveaus het hoogste recht op het moment dat je wakker wordt, dus ze zullen van jou zijn gevoelens van geluk het sterkst in de vroege uurtjes. Mensen merken ook dat ze zich lichter voelen na het sporten in de ochtend ze concentreren zich En hun gedachten ordenen. Een ander voordeel kan worden gevonden door degenen die er problemen mee hebben zwakheid. Voor velen is het kleiner als ze voor recreatie kiezen voor het ontbijt.
Wat zwakke punten? Deskundigen hebben gemerkt dat ze van ons zijn lichaamsfuncties en vermogens in de avonduren tien keer beter zoals in de ochtend. Daarom moet u misschien uw ochtendgymnastiek doen moeilijker, je zult meer voelen moe en misschien uw trainingsdoelen bereiken later.
Sport je liever in de ochtendzon? Foto: Jess Joiterton / PexelsVoor- en nadelen van avondgymnastiek
Deskundigen merken dat op spierpijn En stijfheid vormen minder een probleem als mensen ervoor kiezen om te sporten in de avonduren. Dit komt omdat na de dag dat ze binnen hebben doorgebracht beweging, recreatie valt mee schok voor het lichaam. Dat betekent natuurlijk niet dat je niet hoeft te pre-workouten opwarmen: dit is de enige manier waarop u zich voorbereidt op "werk". specifieke spieren.
Avondgymnastiek wordt ook aanbevolen voor degenen die vaak niet in staat zijn om te sporten ze kunnen niet slapen. Ze zullen ontspanning zijn werd moe, en ze kunnen het ook opnemen als onderdeel van hun eigen avondroutines, waarvan bewezen is dat het helpt bij slaapproblemen.
Wat zwakke punten? Avondoefeningen worden vooral vermeden door mensen die eraan gewend zijn rustigere avondroutines en ze hebben het gevoel dat sport die van hen volledig zou verstoren ritme. Het wordt ook niet aanbevolen voor degenen die meestal de avonden doorbrengen in gezelschap en het zou voor hen moeilijker zijn om bij de oefening te blijven consistent.
