Negatywny, często subtelny wpływ, jaki pozostawia na nas trauma, może wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Eksperci wymieniają 3 kroki, które mogą być pomocne w przezwyciężaniu traumy emocjonalnej.
Jeśli chcesz przezwyciężyć traumę emocjonalną z przeszłości, wykonaj następujące kroki.
1. Traumy obejmują pokolenia
95 Traumy % są powodowane przez pokolenia i nieświadomie je rozpowszechniasz. Może to oznaczać, że twoja trauma jest twoim własnym produktem rodziców i ich doświadczeń, który nie został rozwiązany, dopóki się nie urodziłeś. Jak rozpoznać traumę, skoro tak naprawdę nie jest twoja? Na początek musisz spojrzeć na siebie, aby je zrozumieć. Układ nerwowy ma pamięć, która nie zawsze jest świadoma, ale rana wciąż stoi i jest aktywowana w określonym momencie. Eksperci radzą, że tak zatrzymaj się, gdy na przykład złościsz się na kogoś: często twoja złość nie jest w ogóle związana z tym wydarzeniem. Postaraj się być świadomym, skąd się to bierze.
2. Polegaj na relacjach, które pielęgnujesz
Relacje jakościowe są niezwykle ważne dla leczenia traumy, co zostało naukowo udowodnione. Człowiek nie jest stworzony do samotności, a samotność jest jednym z czynników ryzyka różnych chorób.
Co robić? Skup się na relacjach społecznych i możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale możesz łatwo przyciągnąć do swojego życia ludzi, którzy przeżyli podobne traumy do ciebie, aw dobrym związku ludzie mogą pomóc sobie nawzajem iść do przodu.
3. Naucz się odmawiać
Natura zmusza cię do samodzielnego uczenia się, czego chcesz, a czego nie chcesz, jakie są twoje wartości i jak patrzysz na świat. Dlatego konieczne jest wyznaczenie granic między tobą a innymi ludźmi. Zdaniem ekspertów od najmłodszych lat uczymy się, co jest dopuszczalne, a co nie, ale także tego, że musimy słuchać starszych. W rezultacie często nie wiesz w dorosłym życiu wyznacz granice i powiedz jasno NIE.
Jeśli się tego nie nauczysz, to się nauczysz z pewnością odczuł konsekwencje zarówno psychicznie, jak i fizycznie, więc następnym razem nie podejmuj się każdego zadania, które sprawi, że będziesz później chory, ale naucz się mówić, że to nie dla ciebie.
