3 steg för att bli av med känslomässiga trauman från det förflutna

Om du vill övervinna känslomässiga trauman från det förflutna, följ dessa steg.

1. Trauman sträcker sig över generationer

95 % trauman orsakas generationsvis och du sprider dem omedvetet vidare. Detta kan betyda att ditt trauma är en egen produkt föräldrar och deras erfarenheter, vilket inte löstes förrän du föddes. Hur känner du igen trauman när det faktiskt inte är ditt? Till att börja med måste du titta på dig själv för att förstå dem. Nervsystemet har ett minne som inte alltid är medvetet, men såret står fortfarande kvar och aktiveras vid ett visst ögonblick. Experter råder ja sluta när du blir arg på någon till exempel: ofta är din ilska inte alls relaterad till denna händelse. Försök att vara medveten om var det kommer ifrån.

2. Lita på de relationer du vårdar

Kvalitetsrelationer är oerhört viktiga för att läka trauman, och detta har bevisats vetenskapligt. Människor är inte skapade för ensamhet och ensamhet är en av riskfaktorerna för olika sjukdomar.

Vad ska man göra? Fokusera på sociala relationer och du kanske inte inser det, men du kan lätt attrahera människor i ditt liv som har upplevt liknande trauman som dig, och i en bra relation kan människor hjälpa varandra att gå framåt.

3. Lär dig att säga nej

Naturen tvingar dig att själv lära dig vad du vill och vad du inte vill, vilka dina värderingar är och hur du ser på världen. Därför är det nödvändigt att sätta gränser mellan dig och andra människor. Enligt experter lär man sig från tidig ålder vad som är acceptabelt och inte, men också att vi måste lyssna på våra äldre. Som ett resultat vet man ofta inte i vuxen ålder sätta gränser och säga tydligt NEJ.

Om du inte lär dig det kommer du att göra det kände verkligen konsekvenserna både mentalt och fysiskt, så nästa gång acceptera inte varje uppgift som kommer att göra dig sjuk senare, utan lär dig att säga att det inte är för dig.