L'impatto negativo, spesso sottile, che il trauma lascia su di noi può influire sulla nostra salute mentale e fisica. Gli esperti elencano 3 passaggi che possono essere utili per superare il trauma emotivo.
Se vuoi superare i traumi emotivi del passato, segui questi passaggi.
1. I traumi attraversano generazioni
95 I traumi % sono causati generazionalmente e tu inconsapevolmente li diffondi. Questo può significare che il tuo trauma è un tuo prodotto genitori e le loro esperienze, che non è stato risolto fino alla tua nascita. Come riconosci un trauma quando in realtà non è tuo? Per cominciare, devi guardarti per capirli. Il sistema nervoso ha una memoria che non è sempre cosciente, ma la ferita rimane e si attiva a un certo momento. Gli esperti consigliano di sì fermati quando ti arrabbi con qualcuno, per esempio: spesso la tua rabbia non è affatto correlata a questo evento. Cerca di essere consapevole da dove viene.
2. Affidati alle relazioni che coltivi
Le relazioni di qualità sono estremamente importanti per la guarigione del trauma, e questo è stato scientificamente provato. Gli esseri umani non sono creati per la solitudine e la solitudine è uno dei fattori di rischio per varie malattie.
Cosa fare? Concentrati sulle relazioni sociali e potresti non rendertene conto, ma puoi facilmente attrarre persone nella tua vita che hanno vissuto traumi simili a te e, in una buona relazione, le persone possono aiutarsi a vicenda ad andare avanti.
3. Impara a dire di no
La natura ti costringe a imparare da solo cosa vuoi e cosa non vuoi, quali sono i tuoi valori e come guardi il mondo. Pertanto, è necessario stabilire dei confini tra te e le altre persone. Secondo gli esperti, si impara fin dalla tenera età cosa è accettabile e cosa no, ma anche che dobbiamo ascoltare i nostri anziani. Di conseguenza, spesso non lo sai in età adulta stabilisci dei limiti e dì chiaramente NO.
Se non lo impari, lo farai sicuramente ne ha risentito le conseguenze sia mentalmente che fisicamente, quindi la prossima volta non accettare tutti i compiti che ti fanno star male dopo, ma impara a dire che non fa per te.
