Nie ulega wątpliwości, że nasza pamięć jest bardzo ważna. Nie tylko pozwala nam odnieść sukces w szkole i na polu zawodowym, ale jest również bardzo przydatna w życiu codziennym. Dlatego przedstawiamy Ci 5 rodzajów pokarmów, które według ekspertów powinny wspomóc poprawę pamięci, a jednocześnie pozytywnie wpłynąć na zdolność koncentracji.
1. Pestki dyni
Nasiona dyni ze względu na wysoką zawartość białka I błonnik zaliczane są do tzw pożywienie. To właśnie te składniki odżywcze wpływają na naszą zdolność myśli, wspomnienia I stężenia.
Pyszne pestki dyni można zjeść z zupą dyniową. Zdjęcie: Polina Tankilevitch / Pexels2. Ciemna czekolada
Również gorzka czekolada zawiera dużo błonnik I przeciwutleniacze, które mają pozytywny wpływ na funkcje mózgu, w tym pamięć.
Zgodnie z danymi jednego z badań, szczególnie spożycie gorzkiej czekolady ma ulec poprawie epizodyczna pamięć, czyli pamięć zdarzeń.
3. Kawa
Opinie, czy tak powinno być Kawa zaliczanych do zdrowych napojów, są podzielone, jednak większość ekspertów uważa, że picie kawy powinno Pmają wiele korzyści zdrowotnych. Obejmują one zmniejszenie ryzyka cukrzyca, choroby układu krążenia i nawet depresja. Ponadto mówi się, że kawa poprawia pamięć.
Możesz pić kawę podczas nauki bez wyrzutów sumienia. Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Jagody
Jagody, które są bogatym źródłem błonnik, są uważane za owoce wzmacniające nasze układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w miesiącach zimowych.
Ponadto, zdaniem ekspertów, pozytywnie wpływają również na naszą mózg: powinien poprawić nasz pamięć I Funkcje poznawcze, ale również powinno zmniejszać ryzyko rozwoju demencja.
5. Orzechy
Orzechy włoskie zawierają wiele składników odżywczych, które przyczyniają się do ochrony naszego organizmu Funkcje poznawcze. Oprócz przeciwutleniacze i kombinacje witaminy I minerały można w nich również znaleźć kwas alfa-linolenowy I kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia roślinnego. Eksperci to zalecają codziennie zjedz trochę orzechów włoskich, a tym samym zmniejsz ryzyko choroby układu krążenia i różne zapalenie.
