We współczesnym świecie wydaje się, że nieustannie jesteśmy otoczeni mnóstwem rozpraszaczy: od poczty e-mail po powiadomienia, które otrzymujemy za pośrednictwem sieci społecznościowych. Nic więc dziwnego, że spada nasza zdolność koncentracji – nie tylko stwarza to problemy w zakresie naszej produktywności, ale może również uniemożliwiać nam spędzanie wartościowego czasu z najbliższymi. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 sposobów na osiągnięcie koncentracji w świecie rozproszeń.
1. Dowiedz się, jakie są twoje cele
Brzmi prosto, ale w świecie rozproszeń wiele razy tracimy czucie, czego tak naprawdę szukasz staramy się. Dlatego ważne jest, aby o tym pamiętać kontynuuj przedstawienie o życiu, które chcesz żyć i nie pozwól, aby rozproszenia zmusiły cię do poświęcenia dla nich swojego ambicje.
Tak, ścieżka kariery, postęp osobisty I zdrowe relacje nie należą do najłatwiejszych, ale wyciągniesz z nich o wiele więcej centrum I motywacja, jeśli będziesz sobie wciąż przypominać, co to dokładnie jest za tyle próbujesz.
2. Użyj zasady 10 minut
Eksperci sugerują, że o godz pragnienie, aby uwolnić się od rozpraszaczy, użyj reguła 10 minut. To znaczy, że jesteś nie rozkazujesz, abyś np. nie odbierał telefonu w czasie pracy, tylko po prostu zdecydował, że to zrobisz w 10 minut. Jest duża szansa, że właśnie w tym momencie będziesz miał na to ochotę zaginiony i zamiast tego naprawdę zabrałem się do roboty skoncentrowana praca.
3. Starannie organizuj swoje dni
Dokładna organizacja uchroni Cię przed stresującym dniem skaczący między różnymi zadaniami, przyczynami niższa produktywność. Sugerujemy, aby Twoje działania ułożyć w kolejności ważności Lub artykuły pierwszej potrzeby, czyli zacząć od tych, które trzeba skończyć jako pierwszy. Sugerujemy, abyście też zaplanowali przerwy i z grubsza ustalić jak długo wydasz na każde zadanie.
4. Zmień sposób myślenia
Eksperci zauważają, że każdy z naszych myśli- zarówno pozytywne, jak i negatywne - postrzega nasz mózg jako instrukcja. Więc zwróć uwagę jak dostrzegasz sobie: jeśli powiesz sobie przed dniem roboczym, że koncentracja nie możesz osiągnąć te zadania, które ci się wydają za ciężki, że i tak nie będziesz miał żadnych celów odnieść sukces spełnić… to jest prawdopodobieństwo, że tak się rzeczywiście stanie, większa.
Zamiast tego spróbuj zobaczyć siebie jako udany i że zmotywujesz się przed zajęciami, przypominając sobie o swoich osiągnięcia I pozytywne cechy.
5. Odłóż rozproszenia poza zasięg
Tak, to jest przyczyną braku koncentracji wewnętrzny: ponieważ czynność sprawia, że czujemy się niewygodny Lub zmęczony, nasz mózg szuka sposobów na ucieczkę od tego wycofać. Niemniej jednak prawdą jest, że znacznie szybciej poddamy się rozproszeniom, jeśli je mamy w zasięgu.
Więc upewnij się, że są twoje, gdy wykonujesz zadanie wyłączone urządzenia elektroniczne Lub ustaw najcichszą głośność. Sugerujemy również, abyś miał ze sobą zdrowe przekąski- w ten sposób unikniesz pójścia do sklepu spożywczego podczas pracy w domu inny pokój. Jest to również ważne dla siebie ty oglądasz i w ten sposób dowiedzieć się, na jakich rzeczach koncentrujesz się najbardziej utrudnić.
