Samotność to uczucie, którego nikt nie chce doświadczyć, a jednak każdy z nas od czasu do czasu je odczuwa. Przy napiętych harmonogramach często trudno jest znaleźć czas dla najbliższych, a to może sprawić, że wiele osób poczuje się, jakby nie miały nikogo, komu mogłyby się zwierzyć. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 6 wskazówek, jak pokonać samotność i tym samym poprawić swoje zdrowie psychiczne.
1. Daj się rozproszyć hobby
Kiedy czujemy samotność i reszta negatywne emocje, czasami wolałby zostać w domu schronienie w twoim łóżku i słuchałem smutna muzyka. Jednak to uczucie smutku nadal wzrasta, więc ważne jest, aby takie pragnienie oprzeć się.
To dużo Zainteresowania, z którymi możesz sobie poradzić sobie i zapewniamy, że będą u Ciebie natychmiast podniósł nastrój. Z stworzenia dopóki aktywności sportowe, z spacer aż do wizyty ulubione seriale… możliwości jest wiele. Najprostszym sposobem na przezwyciężenie samotności jest z wiedza, abyś sam mógł spędzić cudowny dzień.
Negatywne uczucia można wyrazić w kreatywny sposób. Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels2. Zapisz swoje uczucia
Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy odczuwasz negatywne emocje, jest pozwolić im odejść zakopujesz głęboko w sobie I samotność nie ma wyjątku. Dlatego sugerujemy, abyś nie spieszył się i nie reagował na uczucia zapisujesz to na kartce papieru. Nie tylko będziesz się w ten sposób świetnie czuć łatwiej, też będziesz sobą lepiej rozumiane.
Pisząc, powinieneś również mieć świadomość, że nie ma powodu, abyś miał swoje uczucia wstyd. Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii pokazało, że tak 94% ludzie już czuli się samotni, 90% jednak poinformowali, że ta emocja miała na nich negatywny wpływ zdrowie psychiczne.
3. Porozmawiaj o samotności
Oprócz pisania pomogą ci również twoje uczucia ubrać to w słowa. Nie tylko, że będziesz po rozmowę z najbliższymi czujesz się mniej samotny, ale przekonasz się, że tego rodzaju uczucia są im też znany. Czasami najlepszym antidotum na negatywne emocje jest to, że ktoś nas podwiezie słucha I on rozumie.
Jeśli uważasz, że nie masz nikt, z którym można było porozmawiać, można również znaleźć rozmówcę pod adresem portale społecznościowe. Znajdziesz tam wiele grupy, których celem jest ogólna poprawa stanu psychicznego.
Czasami po prostu potrzebujemy kogoś, kto nas wysłucha. Zdjęcie: Athena / Pexels4. Skoncentruj się na swoich celach
Największa zmiana w sposób myślenia doświadczysz, wiedząc, że w każdej sytuacji znajdziesz coś dla siebie pozytywny. Jeśli masz wrażenie, że ty wyprowadził się od przyjaciół, jest to doskonała okazja, aby się skupić Twoje cele. Czas, który w przeciwnym razie zostałby spędzony towarzysko, możesz poświęcić rozpowszechnianie wiedzy, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele zawodowe.
Możesz także skupić się na celach obszarowych zdrowie psychiczne. Zaraz w najtrudniejsze chwile jest wysoce zalecane uczymy się radzić z bolesnymi uczuciami i sytuacjami.
5. Zapisz się na kurs
Pomoże Ci również poradzić sobie z samotnością zapisać się na kurs do wyboru. Musi się w tobie ukrywać odsetki, którego do tej pory nie udało Ci się rozwinąć lub chcesz spróbować swoich sił sport, którą uwielbiałeś jako dziecko.
Kursy pozwolą Ci również spędzić trochę czasu otoczony ludźmi, które mają podobne zainteresowania jak ty. Jest całkiem możliwe, że będziesz taki spotkał kilka nowych przyjaciele.
Nie bój się zapisać na zajęcia lub grupę Zdjęcie: Bruce Mars / Unsplash6. Uporządkuj plany
Może też złagodzić smutek szczęśliwe oczekiwanie. Dlatego proponujemy, aby s przyjaciele Lub członkowie rodziny pytasz kiedy będziesz miał czas i organizować wspólne plany. Upewnią się, że przeżyjesz piękny dzień, co z pewnością zmniejszy Twoje poczucie osamotnienia.
W ten sposób będziesz miał na co czekać uradował się, a ty też dostaniesz nowa motywacja.
