ćwiczenia na pośladki

6 najlepszych ćwiczeń na piękne nogi i jędrne pośladki

Jeśli zależy Ci na pięknej i jędrnej sylwetce, zapewne w swoim planie treningowym uwzględniłeś już ćwiczenia siłowe. Nie można przy tym zapomnieć o ćwiczeniach na nogi i pośladki: dzięki nim uzyskasz nie tylko estetyczny wygląd, ale także większą siłę i wytrzymałość w podtrzymywaniu codziennych czynności. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie wymagają żadnego sprzętu.

Czytaj więcej

Rekreacja

5 ćwiczeń Pilates, które są odpowiednie również dla początkujących

Pilates to rodzaj ćwiczeń, który stał się jednym z najpopularniejszych w ostatnich latach. Dzieje się tak dlatego, że mogą z niego korzystać nawet osoby zupełnie początkujące, które nie tylko dbają o swoje zdrowie i sylwetkę, ale także pomagają w uzyskaniu siły, elastyczności i równowagi. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 ćwiczeń Pilates, które możesz wykonać nawet dla tych, którzy dopiero zaczynają ze sportowym trybem życia i nie potrzebują do tego nic oprócz maty.

Czytaj więcej

Rekreacja

Dlaczego trening siłowy jest ważny: 5 ćwiczeń siłowych, które możesz wykonać w domu

Trening siłowy jest ważną częścią treningu, bez względu na to, jakie są Twoje cele fitness, jednak wiele osób o nim zapomina lub celowo go unika. Jednak to właśnie te ćwiczenia uczynią cię silniejszym, a tym samym pozwolą ci być bardziej wykwalifikowanym i zmotywowanym do rekreacji. Zapytaliśmy, dlaczego trening siłowy jest tak korzystny i znaleźliśmy 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

Czytaj więcej

Rekreacja

To ćwiczenie, które pomoże Ci uzyskać ponętny i zgrabny tyłek

Zgrabny tyłek stał się w ostatnich latach najważniejszym celem fitnessowym wielu dziewczyn. W internecie jest wiele porad modelujących pośladki, ale wiele z nich nie przyniesie odpowiedniego efektu. Abyś w natłoku informacji nie stracił chęci do trenowania, zdradzamy najlepsze ćwiczenie, które ładnie podniesie Twój tyłek i sprawi, że będzie uwodzicielski.

Czytaj więcej

Uroda Rekreacja

To najlepsze ćwiczenia na jędrne letnie pośladki i nogi

Aby wyrzeźbić sylwetkę i być fit i w formie do lata, trzeba również trenować swoją motywację i samodyscyplinę. Niech ćwiczenia staną się nawykiem, a nie obowiązkiem. Kiedy zauważysz, że Twoje ciało się zmienia, Twoja motywacja będzie rosła z dnia na dzień. Oto świetne ćwiczenia, które wzmocnią pośladki i nogi i wyrzeźbią je w godne pozazdroszczenia kształty.

Czytaj więcej

Rekreacja

10 minut na fajny tyłek, ćwiczenia na tyłeczek bez dodatków l Pamela Reif

W tych dniach wszyscy będziemy poddani kwarantannie, ale to nie znaczy, że musimy odpoczywać. Wybraliśmy ćwiczenia, które...

Czytaj więcej

Uroda

Trening pośladków, który musisz uwzględnić w swoim programie, jeśli chcesz, żeby był idealny!

Szukasz nowego lub dodatkowego ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg i pośladków? W takim razie koniecznie wypróbuj ćwiczenie „żaba”. Chociaż patrzenie na żaby do ćwiczeń może wydawać się dziwne, musimy Ci powiedzieć, że to konkretne ćwiczenie okazało się BARDZO skuteczne w budowaniu mięśni pośladków!

Czytaj więcej

Uroda

Potrzebujesz 20 minut: ćwiczenie, które jednocześnie aktywizuje mięśnie brzucha i pośladków

Marzenie o rzeźbieniu mięśni brzucha i pośladków staje się rzeczywistością. Potrzebujesz 20 minut, jazdy i prawdziwego ruchu!

Czytaj więcej

Uroda Wirusowy

Słowenki z najpiękniejszymi: najlepsze ćwiczenia na pośladki „insta”.

Na Instagramie liczy się przede wszystkim jędrny tyłek. I nic dziwnego, ponieważ ta sieć społecznościowa w dużej mierze wpłynęła na powrót do mody starych, dobrych mięśni i krągłości. Które Słowenki są najpiękniejsze i jakimi ćwiczeniami osiągnęły „insta” tyłek?

Czytaj więcej

Uroda