fbpx

Jak działa na nas pierwsza poranna kawa: kofeina rozchodzi się po całym organizmie i utrzymuje się przez 6 godzin

Zdjęcie: envato

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w naszym organizmie po pierwszym łyku porannej kawy? Jak kofeina wpływa na nasz organizm i samopoczucie? Czy ten orzeźwiający napój naprawdę jest tak skuteczny w zwiększaniu czujności?

Pierwsza poranna kawa ma dla wielu szczególne znaczenie i jest nieodzownym rytuałem rozpoczynającym dzień. Zapach świeżo parzonej kawy i jej smak budzą nas i dodają energii. Jednak jego działanie na organizm nie trwa tylko kilka chwil po spożyciu.

Kofeina, który jest głównym składnikiem kawy, ma długofalowe działanie na nasz organizm, które ma miejsce w ciągu kolejnych 6 godzin po wypiciu. W tym czasie zachodzą różne procesy fizjologiczne, które wpływają na nasze samopoczucie i funkcjonowanie.

Spójrzmy na oś czasu!

0 – 10 minut

Kiedy pijemy pierwszą kawę rano, kofeina zaczyna się szybko wchłaniać i rozprzestrzeniać po całym organizmie. W tym czasie zauważamy wzrost ciśnienia krwi i tętna. Kofeina zapobiega również wchłanianiu dopaminy w mózgu, co sprawia, że czujemy się bardziej pozytywnie i szczęśliwi. Ta chwilowa poprawa nastroju często sprawia, że jesteśmy bardziej czujni i gotowi na nowy dzień.

10 – 20 minut

Kofeina wiąże się z receptorami adenozyny w mózgu, które odpowiadają za uczucie zmęczenia. W ten sposób zapobiega wiązaniu się adenozyny z tymi receptorami, a co za tym idzie zmniejsza uczucie zmęczenia. Efekt ten przyczynia się do uczucia czujności i skupienia.

Poranna kawa. Zdjęcie: Włada Karpowicz / Pexels

30 minut

Nadnercza zaczynają pracować i wydzielają więcej adrenaliny i innych hormonów, które przyczyniają się do zwiększonego poczucia energii. Jednocześnie kofeina rozszerza źrenice, co poprawia nasze widzenie.

40 minut

Organizm zaczyna wytwarzać więcej serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju. Może to poprawić funkcjonowanie neuronów w rdzeniu kręgowym, prowadząc do lepszej koordynacji i siły mięśni.

4 godziny

Metabolizm jest przyspieszony, co oznacza, że energia jest zużywana szybciej. W tym czasie rozpoczyna się również rozkład zmagazynowanego tłuszczu w organizmie, co może pomóc w utracie wagi.

Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels

6 godzin

Po sześciu godzinach większość jest kofeina już wydalony z organizmu. Z tego powodu możemy odczuwać zwiększoną potrzebę oddawania moczu.

Ważne jest, aby zachować umiar w spożywaniu kawy, ponieważ nadmiar kofeiny może powodować działania niepożądane, takie jak niepokój, bezsenność i przyspieszenie akcji serca. Kluczem jest słuchanie swojego organizmu i cieszenie się kawą jako przyjemnym doświadczeniem, które napełnia nas świeżą energią na nowy dzień.

Z Wami od 2004 roku

od roku 2004 badamy miejskie trendy i codziennie informujemy naszą społeczność obserwujących o najnowszych stylach życia, podróżach, stylu i produktach, które inspirują pasją. Od 2023 roku oferujemy treści w głównych językach świata.