Jak naturalnie zapobiegać chrapaniu?

Chrapanie pojawia się, gdy rozluźnione struktury w gardle zaczynają wibrować i wydawać dźwięk. Często uważane za zaburzenie snu, ciężkie chrapanie może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Jeśli masz ten problem, najwyższy czas się nim zająć. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które obiecują zaprzestanie chrapania, jednak są one raczej wątpliwej jakości, a ich skuteczność w większości przypadków nie jest udowodniona.

Ale są też pewne naturalne środki, które mogą raz na zawsze pozbyć się chrapania.

Mennica

Przeciwzapalne działanie mięty zmniejsza obrzęk błony śluzowej gardła i nozdrzy oraz sprzyja łatwiejszemu i lżejszemu oddychaniu. Możesz pomóc w chrapaniu w następujący sposób: dodaj dwie do trzech kropli olejku z mięty pieprzowej do szklanki wody i przepłucz gardło powstałą mieszanką przed pójściem spać. Nie połykać mieszaniny. Powtarzaj ten proces codziennie, aż nastąpi poprawa.

Oliwa z oliwek

Będąc silnym środkiem przeciwzapalnym, oliwa z oliwek rozluźnia tkanki wokół dróg oddechowych, zmniejsza obrzęki i tworzy ścieżkę „przejścia” dla powietrza. Może również łagodzić ból. Wypij od dwóch do trzech łyków oliwy z oliwek przed snem lub przygotuj mieszankę pół łyżeczki miodu i oliwy z oliwek i wypij ją przed snem.

Kardamon

Kardamon jest doskonałym środkiem wykrztuśnym i pomaga w zatkanych drogach oddechowych. Użyj go w następujący sposób: dodaj pół łyżki proszku kardamonu do szklanki ciepłej wody i wypij powstałą mieszaninę na pół godziny przed pójściem spać. Rób to codziennie, aby stopniowo zmniejszać chrapanie.

Kurkuma

Ze względu na silne właściwości antyseptyczne i antybiotyczne kurkuma może leczyć stany zapalne i zmniejszać chrapanie. Używaj go w połączeniu z mlekiem. Jej eliksir pomoże ci płynnie oddychać podczas snu, a także poprawi twoją odporność. Dodaj dwie łyżeczki proszku z kurkumy do szklanki ciepłego mleka i wypij pół godziny przed pójściem spać. Powtarzaj ten proces codziennie.

Pokrzywy

Jeśli chrapiesz tylko w określonych porach roku, może to być również wynikiem sezonowych alergii. Ten rodzaj przejściowego chrapania można leczyć pokrzywą, która ma właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe. Łyżkę suszonych pokrzyw zalać 250 ml wrzącej wody. Po pięciu minutach odcedź powstałą herbatę i wypij ją przed pójściem spać. Już dwie do trzech filiżanek tej herbaty w ciągu dnia, w okresie alergii, mogą zapobiec chrapaniu.

Czosnek

Czosnek zmniejsza gromadzenie się śluzu w jamie nosowej, a także infekcje dróg oddechowych. Jeśli chrapiesz z powodu zatkanych zatok, czosnek może pomóc. Przed pójściem spać przeżuj jeden lub dwa ząbki czosnku i wypij szklankę wody.

Med

Miód to kolejna opcja, która może pomóc wyeliminować chrapanie. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne miód może zmniejszyć obrzęk w okolicy gardła, który może blokować drogi oddechowe. Ponadto miód „nawilża” gardło i zapobiega drganiom, które powodują odgłos chrapania. Wymieszaj łyżkę miodu ze szklanką ciepłej wody i pij codziennie przed pójściem spać.

Rumianek

Od dawna wiadomo, że rumianek ma działanie przeciwzapalne i może pomóc w zapobieganiu chrapaniu. Rozluźnia mięśnie i nerwy oraz może rozluźnić te w okolicy gardła, co pomoże ci lepiej spać. Zaparz filiżankę herbaty rumiankowej i pij ją codziennie przed pójściem spać.

Następujące czynniki mogą również wpływać na chrapanie:

Nadwaga: Osoby otyłe mają „dodatkową” tkankę w gardle, która powoduje chrapanie.

Spanie na plecach: Najlepiej byłoby spać na boku. Kiedy śpisz na plecach, język i podniebienie miękkie dotykają tylnej części gardła i blokują drogi oddechowe, powodując chrapanie.

Alkohol: Unikaj picia napojów alkoholowych co najmniej dwie godziny przed snem. Alkohol może „przygnębiać” ośrodkowy układ nerwowy i powodować chrapanie.

Palenie: Ten nawyk może podrażniać wyściółkę jamy nosowej i gardła, powodując obrzęk i ostatecznie chrapanie.