Kuorsaus on hyvin yleinen ongelma, joka vaikuttaa sekä miehiin että naisiin. Tämä häiritsevä ääni voi häiritä untasi sekä kumppanisi tai perheenjäsenesi unta.
Kuorsaus tapahtuu, kun kurkun rentoutuneet rakenteet alkavat värähtää ja tuottaa ääntä. Usein unihäiriöksi pidetyllä raskaalla kuorsauksella voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
Jos sinulla on tämä ongelma, on korkea aika käsitellä se. Markkinoilla on monia tuotteita, jotka lupaavat lopettaa kuorsauksen, mutta niiden laatu on melko kyseenalainen, eikä niiden tehokkuutta useimmissa tapauksissa ole todistettu.
Mutta on myös tiettyjä luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat päästä eroon kuorsauksesta lopullisesti.
Minttu
Mintun anti-inflammatoriset vaikutukset vähentävät kurkun ja sierainten limakalvon turvotusta ja edistävät helpompaa ja kevyempää hengitystä. Voit auttaa kuorsaukseen seuraavasti: lisää kaksi tai kolme tippaa piparmintun eteeristä öljyä lasilliseen vettä ja huuhtele kurkku syntyneellä seoksella ennen nukkumaanmenoa. Älä niele seosta. Toista prosessi joka päivä, kunnes parannus on havaittavissa.
Oliiviöljy
Voimakkaana anti-inflammatorisena aineena oliiviöljy rentouttaa hengitysteiden ympärillä olevia kudoksia, vähentää turvotusta ja luo "kulkureitin" ilmalle. Se voi myös lievittää kipua. Ota kaksi tai kolme kulausta oliiviöljyä ennen nukkumaanmenoa tai tee puoli teelusikallista hunajaa ja oliiviöljyä ja nauti se ennen nukkumaanmenoa.
Oliiviöljy. Kuva: Pexels / PixabayKardemumma
Kardemumma on erinomainen yskänlääke ja apu hengitysteiden tukkeutumiseen. Käytä sitä seuraavasti: lisää puoli ruokalusikallista kardemummajauhetta lasilliseen lämmintä vettä ja juo saatu seos puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tee tämä joka päivä vähentääksesi kuorsausta vähitellen.
Kurkuma
Voimakkaiden antiseptisten ja antibioottisten ominaisuuksiensa ansiosta kurkuma voi hoitaa tulehdusta ja vähentää kuorsausta. Käytä sitä yhdessä maidon kanssa. Sen juoma auttaa sinua hengittämään sujuvasti nukkuessasi ja parantaa vastustuskykyäsi. Lisää kaksi teelusikallista kurkumajauhetta lasilliseen lämmintä maitoa ja juo se puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Toista prosessi joka päivä.
Nokkonen
Jos kuorsaat vain tiettyinä aikoina vuodesta, se voi johtua myös kausittaisista allergioista. Tämän tyyppistä tilapäistä kuorsausta voidaan hoitaa nokkosella, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ja antihistamiinisia ominaisuuksia. Kaada lusikallinen kuivattuja nokkosia 250 ml:aan kiehuvaa vettä. Siivilöi saatu tee viiden minuutin kuluttua ja juo se ennen nukkumaanmenoa. Jopa kaksi tai kolme kupillista tätä teetä päivän aikana, allergiakauden aikana, voi estää kuorsauksen.
Valkosipuli. Kuva: Mike Kenneally/UnsplashValkosipuli
Valkosipuli vähentää liman kertymistä nenäonteloon ja myös hengitystieinfektioita. Jos kuorsaat poskionteloiden tukkeutumisen vuoksi, valkosipuli voi auttaa. Pureskele yksi tai kaksi valkosipulinkynttä ja juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.
Med
Hunaja on toinen vaihtoehto, joka voi auttaa poistamaan kuorsauksen. Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta hunaja voi vähentää kurkun alueen turvotusta, joka voi tukkia hengitystiet. Lisäksi hunaja "voitelee" kurkkua ja estää kuorsauksen ääntä aiheuttavia tärinöitä. Sekoita lusikallinen hunajaa lasilliseen lämmintä vettä ja juo se joka päivä ennen nukkumaanmenoa.
Kamomilla
Kamomillalla on pitkään tiedetty olevan tulehdusta estäviä vaikutuksia ja se voi auttaa estämään kuorsausta. Se rentouttaa lihaksia ja hermoja ja voi rentoutua kurkun alueella, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin. Hauduta kupillinen kamomillateetä ja juo sitä joka päivä ennen nukkumaanmenoa.
Myös seuraavat asiat voivat vaikuttaa kuorsaukseen:
Ylipainoinen: Lihavilla ihmisillä on "ylimääräistä" kudosta kurkussaan, mikä aiheuttaa kuorsausta.
Älä nuku selällään. Kuva: Andrea Piacquadio / PexelsSelällään nukkuminen: Parasta olisi nukkua kyljellään. Kun nukut selällään, kielesi ja pehmeä kitalakesi lepäävät kurkkusi takaosaa vasten ja tukkivat hengitysteitäsi aiheuttaen kuorsausta.
Alkoholi: Vältä alkoholijuomien juomista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi voi "lamauttaa" keskushermostoa ja aiheuttaa kuorsausta.
Tupakointi: Tämä tapa voi ärsyttää nenäontelon ja kurkun limakalvoa aiheuttaen turvotusta ja lopulta kuorsausta.
