Czy zastanawiałeś się kiedyś, kiedy najlepiej zjeść śniadanie, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy?
Kiedy to jest najlepszy czas na śniadanie? Czy zmiana czasu dla śniadanie czy może to być pomocne w promowaniu odchudzania? Czy istnieje optymalny czas na rozpoczęcie procesu odchudzania? Kluczowym czynnikiem w utracie wagi jest żywność, gdzie śniadanie odgrywa ważną rolę.
Śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek dnia, ponieważ zapewnia nam energię na rozpoczęcie dnia oraz reguluje nasz metabolizm. Zastanawiasz się czasem, kiedy najlepiej zjeść śniadanie?
Japońscy dietetycy poświęcili się badaniom najlepszy czas na śniadanie, który ma sprzyjać utracie zbędnych kilogramów. W badaniu z udziałem ponad stu osób w różnym wieku uczestnicy uczestniczyli w 12-tygodniowym programie odchudzania. Wszyscy zmniejszyli spożycie kalorii o 100 jednostek i zwiększyli aktywność fizyczną, robiąc dodatkowe 1000 kroków dziennie.
Jednak to też było kluczowe dostosowanie czasu śniadania.
Pierwsza grupa uczestników jadła śniadanie w trakcie 6.20 i 7.10, drugi miód 8.10 i 9.15. Co zaskakujące, wyniki pokazały, że pierwsza grupa, która zjadła śniadanie wcześnie rano, zdobyła punkty lepsze wyniki w spalaniu tłuszczu. Średnio stracili 3,8 procent masy ciała. Podczas gdy inna grupa, która zjadła śniadanie, straciła później tylko 2,2 procent swojej wagi.
Według naukowców wyjaśnieniem tego jest to, że ludzie, którzy jedzą śniadanie wcześnie w pierwszej połowie dnia, bądź bardziej aktywny i spalaj więcej kalorii. Ponadto jedzenie zjedzone wcześnie rano jest lepiej wchłaniane, co pomaga efektywniej spalać tkankę tłuszczową.
Na podstawie tych ustaleń japońscy dietetycy zalecili, aby ludzie dostosowali czas śniadania i je zjedli we wczesnych godzinach rannych. Ta prosta zmiana nawyków żywieniowych może przynieść zauważalne rezultaty w utracie wagi i pomóc osiągnąć upragnioną sylwetkę przed nadejściem lata.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz japońskie śniadanie składające się z jajek, bekonu i nabiału, czy też zdecydujesz się na inne produkty spożywcze, ważne jest, aby je uwzględnić Zrównoważone posiłki.
Oprócz dostosowania pory śniadania, należy przestrzegać innych wytycznych żywieniowych, takich jak zbilansowane spożycie białek, węglowodanów i tłuszczów. Jest to również ważne utrzymywać umiarkowaną aktywność fizyczną i zobowiązać się do holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia.
