Přemýšleli jste někdy o tom, kdy je nejlepší snídat, pokud chcete zhubnout?
Kdy to je nejlepší čas na snídani? Byla by změna času snídaně mohlo by to pomoci při podpoře hubnutí? Existuje optimální doba pro zahájení procesu hubnutí? Klíčovým faktorem při hubnutí je jídlo, kde hraje důležitou roli snídaně.
Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne, protože nám dodává energii na začátek dne a reguluje náš metabolismus. Přemýšlíte někdy nad tím, kdy je nejlepší snídat?
Japonští odborníci na výživu se věnovali výzkumu nejlepší čas na snídani, který má podporovat hubnutí přebytečných kil. Ve studii zahrnující více než sto lidí různého věku se účastníci účastnili 12týdenního programu hubnutí. Všichni snížili příjem kalorií o 100 jednotek a zvýšili svou fyzickou aktivitu, přičemž denně ušli 1000 kroků navíc.
Bylo to však také zásadní úprava času snídaně.
Foto: envato
První skupina účastníků snídala během 6.20 a 7.10, ten druhý med 8.10 a 9.15. Výsledky překvapivě ukázaly, že zabodovala první skupina, která brzy ráno snídala lepší výsledky při spalování tuků. V průměru ztratili 3,8 procenta své tělesné hmotnosti. Zatímco další skupina, která snídala, později ztratila jen 2,2 procenta své hmotnosti.
Vysvětlením pro to je podle vědců to, že lidé, kteří snídají brzy v první polovině dne, být aktivnější a spalovat více kalorií. Jídlo snědené brzy ráno se navíc lépe vstřebává, což pomáhá efektivněji spalovat tuky.
Na základě těchto zjištění japonští odborníci na výživu doporučili jednotlivcům upravit čas snídaně a sníst ji v časných ranních hodinách. Tato jednoduchá změna stravovacích návyků může přinést znatelné výsledky při hubnutí a pomůže vám dosáhnout požadované postavy před příchodem léta.
Ať už si vyberete japonskou snídani s vejci, slaninou a mléčnými výrobky, nebo se rozhodnete pro jiné potraviny, je důležité zahrnout vyvážená jídla.
Kromě úpravy času snídaně by se měly dodržovat i další výživové zásady, jako je vyvážený příjem bílkovin, sacharidů a tuků. To je také důležité udržovat mírnou fyzickou aktivitu a zavázat se k holistickému přístupu ke zdravému životnímu stylu.
