Dlaczego warto codziennie rano brać zimny prysznic? Zimny prysznic może początkowo być trochę niekomfortowy, ale ma wiele pozytywnych skutków.
Wiele badań pokazuje, że tak zimny prysznic wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Krioterapia zimną wodą jest metoda terapeutyczna, który wykorzystuje lód lub zimną wodę w celu zmniejszenia stanu zapalnego, złagodzenia bólu i przyspieszenia procesu zdrowienia. Jest to forma miejscowej krioterapii powszechnie stosowana w leczeniu urazów mięśni, stawów, ścięgien i więzadeł.
Procedura zwykle obejmuje zanurzenie uszkodzonej części ciała w zimnej wodzie lub użycie lodu do schłodzenia uszkodzonego obszaru.
Chłodzenie zmniejsza obrzęki i stany zapalne, ponieważ zmniejsza przepływ krwi do uszkodzonego obszaru. Ponadto chłodzenie może zmniejszyć ból poprzez zmniejszenie aktywności zakończeń nerwowych w uszkodzonych tkankach. Na przykład, kiedy obracasz kostkę i przykładasz okład z lodu, aby schłodzić obszar objęty stanem zapalnym, stosujesz formę terapii zimnem.
Zimny prysznic może mieć kilka korzyści zdrowotnych
1. Zwiększa krążenie krwi
Zimna woda może zwiększyć krążenie, ponieważ naczynia włosowate skóry zwężają się, aby zatrzymać ciepło w ciele, a następnie rozszerzają się, gdy ciało się nagrzewa. Może to poprawić krążenie krwi i pomóc w dostarczaniu składników odżywczych i tlenu do komórek organizmu.
2. Zmniejsza stany zapalne
Zimna woda może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Może to pomóc zmniejszyć ból spowodowany takimi stanami, jak zapalenie stawów, reumatyzm i fibromialgia.
3. Poprawia układ odpornościowy
Zimna woda może poprawić układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby białych krwinek, które są ważne w walce z chorobami.
4. Poprawia nastrój
Zimna woda może poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ciało wystawione na działanie zimnej wody reaguje zwiększoną produkcją endorfin, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i zmniejszają uczucie niepokoju.
5. Zwiększa czujność i poprawia koncentrację
Ciało wystawione na działanie zimnej wody zwiększa przepływ krwi do mózgu, co może poprawić funkcje poznawcze.
