Zdarza Ci się, że mimo wysiłków i determinacji nie możesz zrzucić zbędnych kilogramów? Odchudzanie nie należy do najłatwiejszych zadań, a wiele osób rezygnuje w drodze do wymarzonej sylwetki i zdrowego trybu życia lub ucieka się do niezdrowych diet, które tylko szkodzą zdrowiu. Aby temu zapobiec, przygotowaliśmy dla Ciebie 5 głównych powodów, dla których nie możesz schudnąć.
1. Pomijasz posiłki
W chęci zrzucenia kilogramów wiele osób ucieka się do opcji, która na pierwszy rzut oka wydaje się najbardziej logiczna: pomijanie posiłków. Jednak ten sposób odżywiania w żaden sposób go nie reprezentuje długoterminowe rozwiązaniaco więcej, jest to prawie niemożliwe do osiągnięcia za jego pomocą pożądany efekt.
Kiedy pomijasz posiłki, pozbawiasz swój organizm składniki odżywcze, które służą ich działaniu pilnie potrzebuje. Ma to negatywny wpływ nie tylko na twoje ogólne zdrowie i prowadzi do problemy żołądkowe, ale też wywołuje uczucia głód i zwiększone pragnienie niezdrowy, wysokokaloryczne przekąski.
Dlatego sugerujemy, abyś spożywał jeden dzień 4-5 zdrowych posiłków więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo energii i zrzuciłem kilogramy bez głód I problemy zdrowotne.
Oprócz witamin potrzebne są również pełne posiłki. Zdjęcie: Pavel Danilyuk / Pexels2. Jedzenie „zdrowej” żywności opakowanej
V sklepy spożywcze można znaleźć mnóstwo produktów, od których błyszczą metki "Witam", "bio", "Oczywiście" itp. Bądź jednak ostrożny: regulacja w zakresie żywienia jest wyjątkowo pobłażliwa, co pozwala dostawcom lekko oszukiwać konsumentów "zwodzić". Jeśli dokładnie sprawdzisz składniki żywności, która ma pomóc Ci schudnąć, możesz się natknąć konserwanty, cukry i inne substancje, które nie mają najlepszego wpływu na zdrowie.
Dlatego sugerujemy preferowanie posiłków przygotuj go sam i tak masz pełna kontrola nad składnikami odżywczymi, które jesz.
3. Nie monitorujesz spożycia żywności
opinie o liczenie kalorii są wspólne: dla niektórych ten sposób jedzenia to pomaga upewniając się, że konsumują dokładnie tyle, ile zamierzali, a dla innych może to prowadzić obsesja I problemy z jedzeniem. Dlatego radzimy, abyś był z tą techniką odchudzania ostrożny i zaprzestać ich używania, jeśli czujesz, że ma to na ciebie negatywny wpływ.
W każdym przypadku zaleca się monitorowanie, ile posiłków konsumujesz. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony niezdrowe przekąski przed telewizorem lub szybką przekąskę w pracy, może się tak zdarzyć stracić zmysły pod względem tego, ile faktycznie zjadłeś.
Nie zapomnij monitorować spożycia śmieciowych przekąsek Zdjęcie: Pacel Danilyuk / Pexels4. Nie śpisz wystarczająco długo
Twój sukces w odchudzaniu zależy również od ciebie Styl życia, w którym odgrywa bardzo dużą rolę spać. Nie tylko jakość snu zapewni płynny proces procesy organizmu, takich jak trawienie, ale również zmniejszy zapotrzebowanie na niezdrowe przekąski.
Sugerujemy więc, abyś się upewnił spać wystarczająco i że twój sen będzie jakość. Dorosły człowiek potrzebuje ok 8 godzin snu na noc, a najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie wysokiej jakości snu jest spokojna wieczorna rutyna i zdrowe sposoby radzenie sobie ze stresem.
5. Pijesz za mało wody
Często zdarza się, że mieszamy uczucia odwodnienie I głód, co może prowadzić do nadmierne spożycie kalorii. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo snu wystarczająco wody– zalecana dzienna porcja dla kobiety to jest 2,5 litra, Do mężczyźni Dobrze 3,5 litra. W ten sposób zachęcisz swoje metabolizm a tym samym zwiększyć szanse na sukces w odchudzaniu.
Eksperci zauważają również, że są osoby, które średnio za mało śpią, bardziej skłonny niezdrowa dieta.
