Wszyscy wiemy, że stres, a zwłaszcza negatywne radzenie sobie z nim, może mieć bardzo negatywny wpływ na naszą psychikę. Dlatego bardzo ważne jest, aby sposoby radzenia sobie z nim w zdrowy sposób znalazły się w naszej codzienności, a eksperci ostrzegają, że jednym z nich jest prawidłowa postawa. Ale w jaki sposób jest ona połączona z psychiką i jak możemy zapewnić, że utrzymamy ją bez problemów?
Kiedy jesteśmy zmartwiony Lub niespokojny, u nas zwykle pojawia się to bardzo szybko postawy ciała. Nasz ramiona wtedy będą zawarta, opadająca głowa, z powrotem Dobrze zgięty. Ale wielu nie wie, że nieprawidłowa postawa to nie tylko odpowiedź na stres, ale także jego czynnik sprawczy.
Dlaczego nieprawidłowa postawa jest tak powszechna?
Dopóki nieprawidłowe postawy ciała przychodzi też bez złego nastroju - często nawet nie zauważamy, że jest nasz z powrotem daleko od wyprostowany. Ostrzegają nas o tym później ból I zmęczenie i dopiero wtedy zdajemy sobie sprawę, że postawa jest czymś, przy czym warto być uważny.
Jednak nie ma mowy nie poddawaj się, jeśli stwierdzisz, że masz problem. Jeśli Twoja praca obejmuje siedzi cicho Lub ciągłe zginanie, to całkowicie normalne, że bolą cię plecy wdzięczny. Zła postawa może również rozwinąć się z powodu brak ogólnej aktywności fizycznej I niewłaściwa pozycja do spania.
Ciągłe siedzenie negatywnie wpływa na postawę ciała Fot. Karolina Grabowska / PexelsJak postawa wpływa na nastrój?
Zrozumieć, jak postawa wpływa na nastrój, pewność siebie I umiejętność radzenia sobie ze stresem, jest całkiem proste. Pomyśl o tym, jak się czujesz, kiedy masz plecy zgiętyi twoje ramiona zwiotczenie: uczucia prawdopodobnie nie przyszły ci do głowy zadowolenie I motywacja. Badania pokazują nawet związek między zamkniętą pozycją a Lęk: mianowicie pozycja twojego ciała ośrodkowy układ nerwowy wysyła pewne sygnały i czy przyjąłeś pozę, z którą kojarzyli się nasi przodkowie przez strach I ujarzmienie, to oczywiste, że pojawi się to na Twoim Psyche.
Pamiętaj, jesteśmy ludźmi stworzenia kierujące się instynktem i nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się absurdalne, że coś tak małego jak jest zmiana postawy wpłynie na Twój nastrój, możemy zagwarantować, że tak będzie pozytywnie zaskoczony.
Jak korygować niewłaściwą postawę?
Niewłaściwa postawa może być korygowana za pomocą proste zmiany w twojej rutynie. Pierwszym z nich jest z pewnością upewnienie się, że tego nie zrobisz siedzieć przez kilka godzin bez przerwy. Oznacza to, że jeśli tylko masz taką możliwość, to kilka razy w trakcie pracy iść na spacer Lub przynajmniej wstawać i se rozciągać się. Tobie też radzimy coś zrobić ćwiczenia rozciągające, które skupiają się zarówno na Twoim z powrotem tak jak biodra, ramiona I szyja.
Ważne jest również utrzymanie postawy podczas siedzenia sprawdzasz regularnie. Jeśli masz skłonność do garbienia się, całkiem możliwe, że zginasz plecy, nie zdając sobie z tego sprawy - dopóki oczywiście nie napotkasz trud I negatywne uczucia.
