To narody żyją najdłużej i oto ich sekrety dobrego starzenia się

Jeśli masz zamiar śledzić niektóre z najzdrowszych narodów na świecie, powinieneś przestrzegać tych sekretów dobrego starzenia się. Angielski Hon Standard wieczorny podróżował po całym świecie i zebrał kilka tajemnic, od Fika po Ikigai. Oto nawyki, które musisz znać

Holandia

Często nasze myśli wędrują przez cały dzień i uciekamy od nich obowiązki zawodowe po sprawunkach i nie tylko. Wirujemy w błędnym kole i tak naprawdę nigdy się nie uspokajamy. Ale faktem jest, że dobrze będzie dla naszego organizmu, jeśli przez kilka chwil nic nie zrobimy. Holendrzy są zatem świadomi, jak ważne jest poświęcenie czasu dla siebie. Termin Niksen oznacza „nic nierobienie”. Ten trend to ciekawy sposób na walkę z coraz bardziej stresującym trybem życia, który utwierdził nas w przekonaniu, że cały czas trzeba coś robić. Spróbuj dodać kilka minut czasu na marzenia do swojej codziennej rutyny. Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.

Szwecja

Sekrety dobrego starzenia się - społeczeństwo. Zwłaszcza z powodu pandemii Covid-19 ludzie stracili potrzebę i chęć utrzymywania kontaktów towarzyskich. W rezultacie coraz mniej jest też głębokich powiązań, które ograniczają się do spotkań na Zoomie i postów na portalach społecznościowych. Szwedzi nie pozwolili, aby epoka cyfryzacji przeszkodziła w rozwoju ważnych połączeń międzysystemowych. Czynnik ten okazał się jednak niezwykle istotny w dochodzeniu do starości. Przynależność, wspólnota, życie społeczne. Rytuał Fika nakazuje zatem, abyś w pośpiechu dnia zrobił sobie przerwę na kawę i ciastka. Zarezerwuj w swoim harmonogramie pięć minut na relaks i wypicie ciepłego napoju oraz przekąskę.

Japonia

Kultywowanie swojej pasji, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, jest niezbędne dla jakości życia. Jedno z badań wykazało nawet, że silne poczucie celu pomaga zmniejszyć ryzyko śmierci o ponad 15,2%. Japończycy mogą pochwalić się największym na świecie skupiskiem stulatków na wyspie Okinawa. są wielkimi zwolennikami szukania spełnienia poprzez koncepcję Ikigai. Iki oznacza życie, a gai oznacza wartość. Innymi słowy, jest to Twój powód istnienia, czyli to, co sprawia Ci radość i inspiruje Cię do wstania rano z łóżka. Cel oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, dlatego pierwszym krokiem jest dokładne zdefiniowanie, co przynosi Ci satysfakcję. Pomyśl o tym, co kochasz, w czym jesteś dobry i o swojej osobistej misji.

Indie

Właśnie jesz! Menu pełne tęczy to dobra podstawa zdrowej diety. W Ajurwedzie, starożytnym indyjskim holistycznym systemie uzdrawiania, który koncentruje się na życiu zgodnie z doshą (typem umysłu i ciała), dodanie przypraw jest niezbędnym elementem zapewniającym prawidłowe funkcjonowanie układów organizmu. Oznacza to, że oprócz spożywania kolorowych owoców i warzyw odpowiadających Twojej osobistej doszy, możesz także dodawać do swojej diety przyprawy, aby urozmaicić codzienne posiłki. Nie tylko poprawiają smak potraw, ale mają także silne właściwości lecznicze. Kurkuma ma na przykład 300 razy większą siłę przeciwutleniającą niż witamina E.