Pięć małych zmian na lepszy sen. Sen ma ogromny wpływ nie tylko na zdrowie i samopoczucie, ale również na efektywność w ciągu dnia.
Wielu ludzi sukcesu przestrzega przed snem pewnych rytuałów, dzięki którym budzą się rano wypoczęci i zmotywowani do nowych wyzwań w życiu.
Jakie nawyki często towarzyszą ludziom sukcesu?
Zostawiają telefon w innym pokoju
Ludzie sukcesu dobrze wiedzą, że czas poświęcony na pracę, dom i hobby powinien być zachowany w rozsądnych proporcjach. Dlatego po zakończeniu swoich obowiązków dają sobie szansę na odpoczynek od rzeczy, których używają do pracy.
Nie przynoszą telefonów i tabletów do sypialni. Nie mają w nim telewizora i nie zasypiają przy włączonym ekranie. Słuszność takiego działania potwierdziły również badania, które wykazały, że światło emitowane przez telewizory lub innego typu monitory wpływa na produkcję melatoniny.
Melatonina odpowiada za uczucie zmęczenia i zdolność zasypiania. Jeśli jego wydzielanie jest zaburzone, pojawia się problem ze snem. Może to mieć poważne konsekwencje, takie jak chroniczne zmęczenie czy obniżony nastrój.
Prowadzą pamiętniki
Bardzo często przed pójściem spać ludzie sukcesu krótko spisują myśli, które nachodzą ich po dniu. Ma to sens, ponieważ pozwala im spojrzeć na to, co wydarzyło się w ciągu dnia, dostrzec błędy i wyciągnąć wnioski na przyszłość.
Wielu woli prowadzić dziennik pozytywnych myśli, co pozwala im stać się wdzięcznymi za dobre rzeczy, które im się przydarzyły.
Ustalili priorytety na następny dzień
Dzięki temu ludzie sukcesu wchodzą w nowy dzień z planem, bez ryzyka utraty czasu. Unikają ruchu w chaosie i destrukcyjnych skutków stresu.
Ważne jest, aby wiedziały, jak zaplanować swój dzień, ponieważ w ten sposób nie tylko sprawnie wykonują swoją pracę, ale także spędzają więcej czasu w domu i mają wystarczającą ilość odpoczynku.
Wizualizują
Ludzie sukcesu często pod koniec dnia wyobrażają sobie swój przyszły sukces. Skupiają się na spełnianiu marzeń, co poprawia im humor, jednocześnie zwiększając zaangażowanie i szanse na realną realizację.
Technika wizualizacji określonej czynności może być bardzo pomocna w jej realizacji.
Śpią całą noc
Jedną z wielu ważnych rzeczy dla ludzi sukcesu jest odpowiednia ilość snu. Nie biorą wolnego wieczoru i nie wychodzą, tylko pilnują, żeby położyć się spać na czas.
Przydatne jest pójście spać o tej samej porze i nie naruszanie go, nawet w weekendy i święta. Każdy powinien słuchać swojego organizmu i decydować, kiedy iść spać.
Osoby, które dobrze śpią, mają lepszy nastrój, są bardziej skoncentrowane na zadaniach i gotowe do wykonywania pracy intelektualnej na najwyższym poziomie.
