Eksperci uważają, że kluczem do spokojnej jazdy jest zachowanie poczucia tego, co jest pod naszą kontrolą, a czego nie. Znacząco przyczyniają się do tego strategie zmniejszania napięcia.
Nakarm swój umysł
Weź książkę, którą od dawna chciałeś przeczytać i zanurz się w jej strony, będąc w tłumie. Lub odtwórz wersję audio książki. Może spróbuj audiokursu do nauki języka? Możliwości są nieskończone.
Nie spiesz się
Po drodze spodziewaj się co najmniej jednego lub dwóch opóźnień. Jeśli tak się stanie, zasłoń zegar na desce rozdzielczej, ponieważ patrzenie na upływający czas tylko pogłębia Twój stres.
Zdjęcie: envatoUspokój bestię
Posłuchaj muzyki, która zwykle cię uspokaja. Mozart może być lepszym wyborem niż Metallica, ponieważ badania przeprowadzone przez University of South Alabama wykazały, że muzyka klasyczna ma naukowo udowodnione działanie uspokajające. Z drugiej strony hard rock nie.
Techniki relaksacyjne
Jeśli czujesz, że jesteś spięty za kierownicą, wypróbuj jedną z technik relaksacyjnych. Weź głęboki wdech i wydech. Napnij mięśnie ramion i rozluźnij je. Po kilku oddechach poczujesz się lepiej.
