Če ste prestopili magično mejo 40 let, ste morda opazili, da se stvari začenjajo spreminjati. In ne, ne govorim o tem, da se zjutraj zbudite z občutkom, da ste preživeli noč v pralnem stroju. Govorim o tem, da se vaše telo začne obnašati, kot da bi se pripravljalo na dolgo zimo. In ne, to ni Game of Thrones referenca. Torej - kako upočasniti staranje?!
Ko prestopimo štirideseto, se naše telo začne spreminjati na načine, ki jih morda nismo pričakovali. Koža izgubi svojo elastičnost, lasje postanejo tanjši in sivi, mišična masa se zmanjšuje, prav tako pa se zmanjšuje tudi naša eksplozivnost. Vendar pa obstajajo načini, kako upočasniti te procese in ohraniti mladostniško vitalnost. Kako upočasniti staranje?
Mišična masa
Po 40. letu se mišična masa začne zmanjševati s hitrostjo 3-5% na desetletje. To je kot, če bi vaše telo odločilo, da ne potrebuje več vseh teh mišic in jih začne počasi odmetavati. In ne, to ni izgovor, da začnete nositi majice z dolgimi rokavi v sredini poletja. Obstajajo načini, kako upočasniti ta proces. Redna vadba, zlasti trening z utežmi, lahko pomaga ohranjati mišično maso. Prav tako je pomembno, da v svojo prehrano vključite dovolj beljakovin, ki so ključne za obnovo mišic. In ne, to ne pomeni, da lahko vsak dan jeste steak za večerjo. No, razen če je to vaša stvar.
Eksplozivnost
Eksplozivnost, ali sposobnost hitrega in močnega gibanja, se prav tako zmanjšuje s starostjo. To je kot, če bi vaše telo odločilo, da ne potrebuje več vse te hitrosti in moči, in začelo počasi izklapljati turbo. Ampak ne skrbite, še vedno lahko ohranite svojo eksplozivnost. Z redno vadbo, ki vključuje eksplozivne vaje, kot so skoki, sprinti in meti, lahko ohranite in celo izboljšate svojo eksplozivnost. In ne, to ne pomeni, da morate začeti trenirati za olimpijske igre. No, razen če je to vaša stvar.
Koža
Koža je naš največji organ in eden prvih, ki pokaže znake staranja. Po 40. letu se lahko začnejo pojavljati gube, pigmentacija se lahko poveča, tekstura kože se lahko poslabša in nasmehne gube postanejo bolj izrazite. To je kot, če bi vaše telo odločilo, da ne potrebuje več vse te gladke, sijoče kože in začelo počasi izklapljati filter za lepoto. Ampak ne skrbite, obstajajo načini, kako upočasniti ta proces. Redna nega kože, vključno z uporabo vlažilcev, sončnih krem in izdelkov proti staranju, lahko pomaga ohranjati kožo mladostno in sijočo. In ne, to ne pomeni, da morate začeti nositi ličila. No, razen če je to vaša stvar.
Zaključek
Staranje je neizogiben del življenja, vendar to ne pomeni, da moramo sprejeti pospešeno staranje kot neizogibno. Z nekaj preprostimi spremembami v našem življenjskem slogu lahko upočasnimo proces staranja in ohranimo svojo mladostniško vitalnost še dolgo v svoja zrela leta. In ne, to ne pomeni, da morate začeti nositi oblačila za mladostnike. No, razen če je to vaša stvar.
