Os médicos juram por esses hábitos diários que estimulam o sistema imunológico e a saúde e o bem-estar geral.
O sistema imunológico é o nosso motor que nos ajuda a superar o estresse cotidiano. Por isso é importante saber cuidar e fortalecer nosso sistema imunológico.
Aproveite o arco-íris
Suprir o corpo com nutrientes é extremamente importante para o funcionamento do sistema imunológico. O equilíbrio corporal é o mais fácil de garantir com uma alimentação equilibrada e variada, com alimentos que contenham muitos minerais e vitaminas.
O famoso Deepak Chopra, Ph.D. Med., caso contrário, o autor do livro Living in the Light aconselha que você recorra a uma dieta baseada em vegetais que contenha todas as sete cores do arco-íris. Isso significa muitas frutas e vegetais e o máximo possível de produtos locais.
Mantenha-se hidratado ao longo do dia
Nosso corpo precisa de água para funcionar bem, e o sistema imunológico não é exceção. Quando expostos a uma infecção viral, nossa primeira linha de defesa são os anticorpos imunoglobulina A, que funcionam de maneira mais eficaz quando adequadamente hidratados.
O líquido mais adequado é a água, mesmo o chá sem açúcar. Certifique-se de ter sempre algum líquido ao seu alcance, se notar que não está bebendo o suficiente (urina, sensação, dor de cabeça,...) esta pode ser a melhor maneira de se lembrar de beber bastante líquido.
Mexa-se
Estudos mostram que apenas 20 minutos de exercício têm um efeito anti-inflamatório em nosso corpo e fortalecem o sistema imunológico. É melhor se exercitar pela manhã, se você não consegue levantar pesos, também à tarde.
Praticar exercícios à noite, antes de dormir, não é recomendado, pois pode causar problemas de sono. Você também pode escolher algumas atividades completamente simples, como subir as escadas em vez de usar o elevador ou usar uma bicicleta para ir ao trabalho.
Nutra seu corpo
É impossível obter o suficiente de alguns nutrientes apenas com a dieta. Digamos que a vitamina D, que é uma das vitaminas essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Entre outubro e abril, devido à falta e menor intensidade de luz solar nesta parte da Europa, recebemos muito menos do que o necessário.
É por isso que é recomendável consumir suplementos nutricionais individuais, mas antes disso você deve consultar seu médico sobre sua intenção. Os suplementos nutricionais probióticos também podem ser benéficos para estimular o sistema imunológico, pois o intestino está intimamente relacionado ao nosso mecanismo de defesa.
