As más notícias são certamente uma das partes menos agradáveis da nossa experiência de vida. Infelizmente, não temos influência em muitos eventos infelizes, mas depende de nós como reagiremos e se permitiremos que um evento nos mergulhe na tristeza ou no entorpecimento. Preparamos para você 5 maneiras de lidar com más notícias.
1. Tente se acalmar
quando recebemos más notícias, especialmente quando se trata de um acidente ou doença de nossos entes queridos ou de nós mesmos, podemos experimentar primeiro um choque completo e desespero. Se você se encontra em tal estado, é importante dar-se alguns momentos, sim você suspira e tente você mesmo acalmar. Você enfrentará os desafios que o aguardam com muito mais facilidade se o fizer pensou com sobriedade e calma.
Também é importante não agir impulsivamente. Se as más notícias que você recebeu são sobre as ações de seus amigos ou parceiros, é melhor pensar um pouco sobre isso. Isso permitirá que você tome a decisão que será melhor para você.
Tire alguns momentos para se acalmar Foto: Leah Kelley / Pexels2. Encontre informações adicionais
Você lidará melhor com as notícias se estiver familiarizado com elas todas as informações. Essa é a única maneira de você ter uma noção de como abordar o problema em primeiro lugar abordagem e o que esperar no futuro. Você pode achar tentador pensar de forma desagradável evitado, mas você deve perceber que mais cedo ou mais tarde chegará um momento em que você terá que lidar com um problema encarar. Se for uma doença, certifique-se de receber dos médicos todas as informações necessárias.
Mas e se você ouvisse sobre seus entes queridos um boato doloroso? É quando é importante tentar chegar ao fundo da questão, ou seja, para ter certeza de que está tudo real.
3. Concentre-se no positivo
Quando recebemos más notícias, pode ser muito cedo para pensar que é tudo errado. Mas nunca não é bem assim e é importante focar em tudo coisas positivas, que você pode encontrar. Se você ou seus entes queridos foram encaminhados exames médicos, você pode ficar feliz por estar um passo mais perto do comportamento, o que realmente está errado.
Também é importante para a sua saúde mental que naqueles momentos mais dolorosos lembrar a tudo o que você pode ser grato e pessoas que cercar. Não tenha medo peça por ajuda e suas preocupações confiar em pessoas próximas.
Não tenha medo de pedir ajuda Foto: Alena Darmel / Pexels4. Permita-se sentir
Positivo não significa que você tem que enterrar emoções negativas. É completamente normal receber más notícias tristeza e essa emoção por si só não vai embora. É por isso que você é admite, sentir dor, medo, raiva... Você então enfrenta as emoções caminho, o que mais ajuda você: isso é fácil chorar, atividade física, arte…
Não deixe suas emoções te levarem de forma alguma vergonha: Nos os temos certo todo mundo e é exatamente isso que o nosso faz cheio de experiência de vida.
5. Se distraia
Claro, más notícias não são boas ignorar, mas você também pensamento constante sobre eles não vai ajudar. Por causa de você saúde mental é essencial preencher os dias com Atividades, quem te faz feliz e eles trazem você paz interior. Só você sabe o que mais te faz feliz: talvez sejam anda em, talvez viagens com aqueles mais próximos a você, talvez arte ou esporte…
Nos momentos mais difíceis, você pode até sentir que está você não quer companhia. No entanto, especialistas alertam que solidão aumenta as emoções negativas e faz você se sentir pelo menos um pouco melhor melhorar, se você passar algum tempo com os mais próximos.
