No calor do verão, especialistas apontam a importância da hidratação corporal, o que significa ingestão suficiente de líquidos e escolhas alimentares adequadas. Neste artigo, revelamos a você quais alimentos você procura nos meses de verão.
Por que é importante se manter hidratado? O corpo humano consiste de 60 a 80 por cento de água, por isso é extremamente importante obter fluido suficiente de várias fontes. Não só a água é importante para a hidratação do corpo, mas certos alimentos também ajudam.
1. Cenouras
Além de ser rico em água, também é rico em vitamina A, que auxilia o sistema imunológico. Existem muitas maneiras excelentes de incorporar cenouras em seu plano de refeição de verão. Você pode fazer uma excelente salada refrescante, suco de cenoura ou comê-la como um lanche independente.
2. Pepinos
Os pepinos estão entre as recomendações mais versáteis da lista de alimentos, pois contêm até 96% de água. Além disso, eles são baixos em calorias, proteínas e gorduras e são uma boa fonte de fibras. Se você quiser incluir mais pepinos em sua dieta, adicione-os a diferentes pratos para crocância e frescor. Você pode prepará-los em uma salada ou mergulhá-los em água e preparar uma refrescante bebida gelada que será perfeita para os dias quentes.
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3. Salada
É um excelente alimento verde que contém cerca de 95% de água e uma grande quantidade de vitamina K. A alface é um alimento nutritivo que pode ser incluído em muitos pratos, como hambúrgueres e sanduíches, ou consumido como refeição independente para garantir uma hidratação adequada.
4. Morangos
Morangos contêm até 90 a 99 por cento de água. Além do poder hidratante, o morango também é rico em vitamina C. É um antioxidante necessário para a síntese do colágeno, componente essencial do tecido conjuntivo. Os morangos são maravilhosos como um lanche saudável, aperitivo ou sobremesa deliciosa. Se você quiser usá-los de maneira um pouco diferente, pode adicioná-los a uma bebida de pepino ou fazer um ótimo smoothie com eles.
5. Tomate
O próximo produto rico em água é o tomate, que contém cerca de 93 a 95% de água. Este alimento versátil e de baixa caloria contém cálcio, potássio e fósforo, bem como vitaminas A, C e E. Isso é especialmente importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. Na época, você pode escolher entre diferentes tipos de tomate e, assim, incluí-los em suas refeições diárias.
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6. Melancia
A melancia é o alimento mais perfeito para o verão. Embora seja bastante óbvio que contém muita água, a melancia também tem outros benefícios. É pobre em calorias, não contém gordura e é uma boa fonte de vitamina A, potássio, magnésio e fósforo. A melancia pode ser comida sozinha ou adicionada a várias saladas.
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