A geladeira pode ser sua amiga se você souber o que pode comer à noite para que não apareça em quilos. No entanto, para evitar a sensação de comer demais e possíveis problemas estomacais, é importante escolher com sabedoria o que você vai comer à noite. Se você não resiste a dar uma olhada na geladeira antes de dormir, aqui estão alguns pratos recomendados por especialistas que você pode comer sem peso na consciência. É importante, no entanto, jantar cerca de três horas antes de ir para a cama e não exagerar na quantidade da refeição.
Ovos
Os ovos são uma fonte de proteínas integrais que contêm aminoácidos essenciais e proporcionam uma rápida sensação de saciedade. Ovos Benedict ou ovos cozidos são a melhor escolha. As omeletes também são uma boa opção para o jantar, mas apenas se você cozinhá-las com pouco ou nenhum óleo.
Foto: Jane D./PexelsQueijo e uvas
Um pequeno pedaço de queijo tem cerca de 100 calorias e traz muito prazer e benefícios na forma de triptofano, proteína e caseína. A caseína pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e também é bom para a saúde muscular. Algouvas, que é rico em melatonina, pode ter um efeito benéfico no sono.
carne de peru
carne de peru é um verdadeiro depósito de triptofano e proteínas saudáveis. Para o jantar, é melhor escolher este tipo de carne, pois é mais fácil para o nosso corpo digerir.
Grão de bico
Grão de bico é rico em vitamina B6, importante para a síntese de serotonina. Se você decidir fazer um lanche tarde da noite, também pode pegar pepino, abobrinha ou cenoura.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsMilho
Você também pode escolher para o jantar milho, mas não os da lata. Segundo especialistas, o milho supostamente remove o excesso de colesterol do corpo.
Foto: Sebastian Coman Photography / PexelsUm peixe
Você também pode preparar diferentes para o jantar peixe. Ou seja, os peixes são ricos em nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, que ajudam a quebrar as gorduras no corpo. A proteína do peixe também é boa para o metabolismo.
