Como evitar o ronco naturalmente?

O ronco ocorre quando estruturas relaxadas na garganta começam a vibrar e a produzir som. Muitas vezes considerado um distúrbio do sono, o ronco intenso pode trazer sérias consequências à saúde.

Se você tem esse problema, é hora de lidar com isso. Existem muitos produtos no mercado que prometem parar de roncar, mas são de qualidade bastante duvidosa e sua eficácia na maioria dos casos não é comprovada.

Mas também existem alguns remédios naturais que podem acabar com o ronco de uma vez por todas.

hortelã

Os efeitos anti-inflamatórios da hortelã reduzem o inchaço da membrana mucosa da garganta e das narinas e promovem uma respiração mais fácil e leve. Você pode ajudar com o ronco da seguinte maneira: adicione duas a três gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a um copo de água e enxágue a garganta com a mistura resultante antes de dormir. Não engula a mistura. Repita o processo todos os dias até que haja uma melhora.

Azeite

Sendo um poderoso agente antiinflamatório, o azeite relaxa os tecidos ao redor das vias aéreas, reduz o inchaço e cria um caminho de "passagem" para o ar. Também pode aliviar a dor. Tome dois a três goles de azeite antes de dormir, ou faça uma combinação de meia colher de chá de mel e azeite e consuma antes de dormir.

Cardamomo

O cardamomo é um excelente expectorante e ajuda nas vias aéreas bloqueadas. Use da seguinte maneira: adicione meia colher de cardamomo em pó a um copo de água morna e beba a mistura resultante meia hora antes de ir para a cama. Faça isso todos os dias para reduzir gradualmente o ronco.

Cúrcuma

Devido às suas poderosas propriedades antissépticas e antibióticas, o açafrão pode tratar a inflamação e ajudar a reduzir o ronco. Use-o em combinação com leite. A poção dela ajudará você a respirar suavemente enquanto dorme, além de melhorar sua resistência. Adicione duas colheres de chá de açafrão em pó a um copo de leite morno e beba meia hora antes de ir para a cama. Repita o processo todos os dias.

urtigas

Se você ronca apenas em determinadas épocas do ano, isso também pode ser resultado de alergias sazonais. Esse tipo de ronco temporário pode ser tratado com urtiga, que possui propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Despeje uma colher de urtigas secas com 250 ml de água fervente. Após cinco minutos, coe o chá resultante e beba antes de dormir. Mesmo duas a três xícaras deste chá durante o dia, durante a temporada de alergia, podem prevenir o ronco.

Alho

O alho reduz o acúmulo de muco na cavidade nasal e também as infecções respiratórias. Se você ronca por causa dos seios da face bloqueados, o alho pode ajudar. Mastigue um a dois dentes de alho e beba um copo de água antes de dormir.

Med

O mel é outra opção que pode ajudar a eliminar o ronco. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o mel pode reduzir o inchaço na área da garganta que pode bloquear as vias aéreas. Além disso, o mel "lubrifica" a garganta e evita as vibrações que causam o som do ronco. Misture uma colher de mel com um copo de água morna e beba todos os dias antes de dormir.

Camomila

A camomila é conhecida há muito tempo por ter efeitos anti-inflamatórios e pode ajudar a prevenir o ronco. Ele relaxa os músculos e os nervos e pode relaxar os da região da garganta, o que o ajudará a dormir melhor. Prepare uma xícara de chá de camomila e beba todos os dias antes de ir para a cama.

As seguintes coisas também podem afetar o ronco:

Sobrepeso: As pessoas obesas têm tecido "extra" na garganta que causa o ronco.

Dormir de costas: Seria melhor dormir do seu lado. Quando você dorme de costas, a língua e o palato mole encostam na parte de trás da garganta e bloqueiam as vias aéreas, causando o ronco.

Álcool: Evite beber bebidas alcoólicas pelo menos duas horas antes de dormir. O álcool pode "deprimir" o sistema nervoso central e causar ronco.

Fumar: Esse hábito pode irritar o revestimento da cavidade nasal e da garganta, causando inchaço e, eventualmente, ronco.