Os segredos de envelhecer bem são uma constante em algumas partes do mundo, onde se constata que os residentes atingem idades extremamente avançadas.
Se você seguisse algumas das nações mais saudáveis do mundo, deveria seguir estes segredos para envelhecer bem. Inglês do Exmo O padrão noturno ele se aventurou pelo mundo e colecionou alguns segredos, de Fika a Ikigai. Estes são os hábitos que você precisa conhecer
Os Países Baixos
Muitas vezes nossos pensamentos vagam ao longo do dia e fugimos disso obrigações de trabalho depois de tarefas e além. Giramos em um círculo vicioso e nunca nos acomodamos realmente. Mas o fato é que faz bem ao nosso corpo se não fizermos nada por alguns momentos. Os holandeses estão, portanto, conscientes da importância de reservar um tempo para si próprios. O termo Niksen significa “não fazer nada”. Essa tendência é uma forma interessante de combater o estilo de vida cada vez mais estressante que nos convence de que precisamos fazer algo o tempo todo. Experimente adicionar alguns minutos de devaneio à sua rotina diária. Seu corpo e mente vão agradecer.
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Suécia
Segredos para envelhecer bem - Sociedade. Principalmente por causa da pandemia de Covid-19, as pessoas perderam a necessidade e o desejo de socializar. Como resultado, há também cada vez menos ligações profundas, que se limitam a reuniões Zoom e publicações em redes sociais. Os suecos não permitiram que a era da digitalização impedisse o desenvolvimento de interconexões importantes. Esse fator, porém, tem se mostrado extremamente importante para chegar à velhice. Pertencimento, comunidade, vida social. O ritual Fika dita assim que se faça uma pausa para café e pastelaria na correria do dia. Reserve cinco minutos na sua agenda para relaxar e tomar uma bebida quente e um lanche.
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Japão
Cultivar a paixão, seja na vida pessoal ou profissional, é essencial para a qualidade de vida. Um estudo descobriu até que ter um forte senso de propósito ajuda a reduzir o risco de morte em mais de 15,2%. Os japoneses possuem a maior concentração de centenários do mundo na ilha de Okinawa. são grandes defensores de encontrar realização através do conceito de Ikigai. Iki significa vida e gai significa valor. Em outras palavras, é a sua razão de ser, ou o que te traz alegria e te inspira a sair da cama pela manhã. Propósito significa coisas diferentes para pessoas diferentes, então o primeiro passo é definir exatamente o que lhe traz satisfação. Pense no que você ama, no que você é bom e na sua missão pessoal.
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Índia
Você está apenas comendo! Um cardápio repleto de arco-íris é uma boa base para uma alimentação saudável. No Ayurveda, o antigo sistema holístico indiano de cura que se concentra em viver de acordo com o seu dosha (tipo de mente e corpo), adicionar especiarias é um componente necessário para manter os sistemas do corpo funcionando adequadamente. Isso significa que além de comer frutas e vegetais coloridos que combinam com seu dosha pessoal, você também pode adicionar temperos à sua dieta para apimentar suas refeições diárias. Estes não só melhoram o sabor dos alimentos, mas também contêm poderosas propriedades medicinais. A cúrcuma tem, por exemplo, 300 vezes mais poder antioxidante que a vitamina E.