Estas são as nações que vivem mais e estes são os seus segredos para envelhecer bem

Se você seguisse algumas das nações mais saudáveis do mundo, deveria seguir estes segredos para envelhecer bem. Inglês do Exmo O padrão noturno ele se aventurou pelo mundo e colecionou alguns segredos, de Fika a Ikigai. Estes são os hábitos que você precisa conhecer

Os Países Baixos

Muitas vezes nossos pensamentos vagam ao longo do dia e fugimos disso obrigações de trabalho depois de tarefas e além. Giramos em um círculo vicioso e nunca nos acomodamos realmente. Mas o fato é que faz bem ao nosso corpo se não fizermos nada por alguns momentos. Os holandeses estão, portanto, conscientes da importância de reservar um tempo para si próprios. O termo Niksen significa “não fazer nada”. Essa tendência é uma forma interessante de combater o estilo de vida cada vez mais estressante que nos convence de que precisamos fazer algo o tempo todo. Experimente adicionar alguns minutos de devaneio à sua rotina diária. Seu corpo e mente vão agradecer.

Suécia

Segredos para envelhecer bem - Sociedade. Principalmente por causa da pandemia de Covid-19, as pessoas perderam a necessidade e o desejo de socializar. Como resultado, há também cada vez menos ligações profundas, que se limitam a reuniões Zoom e publicações em redes sociais. Os suecos não permitiram que a era da digitalização impedisse o desenvolvimento de interconexões importantes. Esse fator, porém, tem se mostrado extremamente importante para chegar à velhice. Pertencimento, comunidade, vida social. O ritual Fika dita assim que se faça uma pausa para café e pastelaria na correria do dia. Reserve cinco minutos na sua agenda para relaxar e tomar uma bebida quente e um lanche.

Japão

Cultivar a paixão, seja na vida pessoal ou profissional, é essencial para a qualidade de vida. Um estudo descobriu até que ter um forte senso de propósito ajuda a reduzir o risco de morte em mais de 15,2%. Os japoneses possuem a maior concentração de centenários do mundo na ilha de Okinawa. são grandes defensores de encontrar realização através do conceito de Ikigai. Iki significa vida e gai significa valor. Em outras palavras, é a sua razão de ser, ou o que te traz alegria e te inspira a sair da cama pela manhã. Propósito significa coisas diferentes para pessoas diferentes, então o primeiro passo é definir exatamente o que lhe traz satisfação. Pense no que você ama, no que você é bom e na sua missão pessoal.

Índia

Você está apenas comendo! Um cardápio repleto de arco-íris é uma boa base para uma alimentação saudável. No Ayurveda, o antigo sistema holístico indiano de cura que se concentra em viver de acordo com o seu dosha (tipo de mente e corpo), adicionar especiarias é um componente necessário para manter os sistemas do corpo funcionando adequadamente. Isso significa que além de comer frutas e vegetais coloridos que combinam com seu dosha pessoal, você também pode adicionar temperos à sua dieta para apimentar suas refeições diárias. Estes não só melhoram o sabor dos alimentos, mas também contêm poderosas propriedades medicinais. A cúrcuma tem, por exemplo, 300 vezes mais poder antioxidante que a vitamina E.